近年來患有近視眼的人群是越來越多，而且很多的小學生也加入到了近視眼的行列。那么怎么預防近視眼呢?想要預防近視眼，我們要從小做起，從小養(yǎng)生良好用眼習慣。下面我們就為大家說說預防近視眼的方法。

預防近視眼必須從小重視

一、在孩子開始讀書學習的時候，就要求他們使用正確的姿勢，使眼與書面的距離保持在25厘米以上，并養(yǎng)成好習慣。讀書寫字用的桌子不能太高。使眼與桌面的垂直距離不小于27厘米(眼與書面的距離決定近視程度的大小，連續(xù)閱讀的時間決定近視發(fā)展的速度)，最好控制在27—33厘米。

二、在進入小學前，就要檢查眼睛的屈光狀態(tài)及視力是否正常，如果不正常，應該立即配眼鏡矯正治療。

三、從小學一年級開始，配一副近用眼鏡，專門用于長時間讀書寫字(如做作業(yè))可以預防近視眼的形成。但是使用距離不能少于25厘米(否則預防近視無效)。

四、若眼球已為中度以上近視眼，除了要配合適的矯正近視的遠用眼鏡外，也應該配合適的近用眼鏡。因為矯正近視的遠用眼鏡不能長時間近用(不是看不清近物，而是必然會加重近視程度)，裸眼閱讀(距離太近)，不能代替近用眼鏡，還會加重近視度。

五、遠眺保護視力。遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現(xiàn)代醫(yī)學分析，是因為當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建筑物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動項目。

六、要少吃甜食，青少年多喜歡甜食，食入過量的糖可能使體內(nèi)血液偏酸。而人體欲保持酸堿平衡，不得不動員大量鈣質(zhì)去中和酸根，從而引起血鈣不足，減弱眼球壁的彈性，使眼軸伸長，播下近視的隱患。

七、還可以適當?shù)亩喑砸恍├�于名目的食物，比如動物的肝臟，另外硬質(zhì)食品過少也是引起青少年近視的一個原因，故有咀嚼運動為眼的保健操。這方面的食物主要有水果，豆類。

八、近視眼者要避免視力衰退，就得多吃魚、糧食、柑橘類水果與紅色果實。但要注意那些加重近視的食物，特別是糖、肉和全脂奶酪。

九、食物中的維生素B2，亦是保護眼睛的重要營養(yǎng)物質(zhì)。一旦缺少了它，也會出現(xiàn)眼睛怕光、干燥、乏神、迎風流淚和視力下降等現(xiàn)象，給人一種眼睛疲憊不堪、沒有精神的感覺。