我們都希望自己美麗健康，牙齒整齊潔白是美麗的一個重要的指標(biāo)。生活中很多的朋友出現(xiàn)了牙齒發(fā)黃的情況，那么我們該如何美白牙齒呢？下面我們就為大家介紹可讓牙齒美白如玉的神奇食物，讓你擁有潔白健康的牙齒，笑起來更加的迷人。

一、芹菜

芹菜中的粗纖維就像掃把，可以掃掉牙齒縫隙中不容易被清除的食物細(xì)屑、殘渣。而且由于咀嚼費(fèi)勁，更能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。

二、乳酪

乳酪里所含的磷酸鹽可以平衡口中酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動的酸性環(huán)境，造成蛀牙;而且誰都知道鈣攝取不足會耗損牙齒健康，經(jīng)常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質(zhì)，使牙齒更為堅固。

三、蘋果

蘋果中的特殊成分可以清潔口腔，殺滅細(xì)菌。

四、番石榴

維生素C是維護(hù)牙齦健康的重要營養(yǎng)素，嚴(yán)重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患各種牙疾。而番石榴的維C含量又高居水果之冠。

五、綠茶

綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。 綠茶中的兒茶素還能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可去除口氣。

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