耳鳴是指人們?cè)跊]有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺，因聽覺機(jī)能紊亂而引起，耳鳴嚴(yán)重影響患者的生活起居�？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)飲食與耳鳴有密切的關(guān)系，合理的飲食可以幫助預(yù)防耳鳴的發(fā)生。

1、飲食上多吃含鋅、維生素食物

缺乏維生素，耳朵內(nèi)的聽覺細(xì)胞容易退化，所以日常生活中多吃含維生素、鋅的食物有好處。像瘦肉、蘑菇、西紅柿、蘿卜等，既營(yíng)養(yǎng)又可以幫助防止耳鳴、耳聾等疾病。

2、戒煙戒酒是永不過時(shí)的話題

吸煙喝酒容易導(dǎo)致血內(nèi)含氧量下降，內(nèi)耳的毛細(xì)胞吸收氧不夠，會(huì)造成一定的損傷。所以戒煙戒酒是耳鳴患者應(yīng)當(dāng)注意的，不要因一時(shí)貪吃，造成病從口入。

3、每天喝一杯牛奶，可緩解耳鳴

牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的飲品，偏堿性，可以調(diào)節(jié)身體的酸堿平衡，防止疾病抗衰老，對(duì)于耳鳴有很好的緩解作用，每天喝一杯牛奶，補(bǔ)充身體所需營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)又健康。

4、高空中，口香糖可緩解耳鳴

高空中，壓力大，耳朵會(huì)有不適的感覺，就容易出現(xiàn)耳鳴的情況，也有患者出現(xiàn)頭暈、頭痛等癥狀，吃一塊口香糖，嘴吧不斷張開，使氣體進(jìn)入鼓室，保持室內(nèi)外氣壓平衡，可以緩解耳鳴的癥狀。