高血脂是老年人常見問題，高血脂有可能是一些不健康的飲食方式造成的，因此要重視飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理，高血脂的人群要加強身體鍛煉，平時多鍛煉能有效改善機體的免疫功能，注意枕頭不宜太高，選擇合適的枕頭，并且要注意不能亂用藥物，濫用藥物會導致血脂升高，怎樣可遠離高血脂的困擾？

1、加強體力活動和體育鍛煉：

高血脂患者體力活動不僅能增加熱能的消耗，而且可以增強機體代謝，提高體內(nèi)某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的運輸和分解，從而降低血中的脂質(zhì)。

2、枕頭不宜過高：

因為高血脂時，其血液流動比正常人慢，睡眠時更慢，如果高血脂患者再睡高枕，那么血液流向頭部的速度就會減慢，流量也會減少，就容易發(fā)生缺血性腦中風，也就是常說的腦梗塞。

3、不宜服用大量安眠藥及降壓藥：

因為這些藥物均在不同程度上減慢睡眠時的血液流速，并使血液粘稠度相對增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相對較慢，容易誘發(fā)腦中風。高血壓患者夜間血壓會較白天低，也不宜睡前服藥。

4、戒煙，少飲酒：

高血脂患者適量飲酒，可使血清中高密度脂蛋白明顯增高，低密度脂蛋白水平降低。因此，適量飲酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或長期飲酒，則可以刺激肝臟合成更多的內(nèi)源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。因此，中年人還是以不飲酒為好。嗜煙者冠心病的發(fā)病率和病死率是不吸煙者的2～6倍，且與每日吸煙支數(shù)呈正比。

5、不宜吃得太飽：

因為飯后胃腸蠕動增強，血液流向胃腸部，此時，流向頭部、心臟的血液減少，對高血脂患者來說，這樣也會增大誘發(fā)腦梗塞、冠心病的危險。

如何遠離高血脂的困擾，改掉抽煙飲酒等不良嗜好，避免吃得太飽，否則會影響人體健康，控制脂肪的攝入量，增加維生素及纖維素的攝入量，不要吃得太飽，否則會影響到人體的健康，采取合適的鍛煉方式，能起到降血脂的作用，堅持體育鍛煉，能夠降低人體血脂含量。