春天的時(shí)刻多為身體補(bǔ)充些食物，為之給身體帶來(lái)保養(yǎng)和康健效果是非常突出的，如適當(dāng)?shù)氖秤眯┚虏藢?duì)身體起到很好殺菌消炎、提高身體抵抗力和避免發(fā)生腹瀉伴發(fā)都帶來(lái)極大效果。那么，養(yǎng)生飲食的五個(gè)注意要點(diǎn)?

1.多吃主食少吃副食

春天乍暖還寒，氣溫變化反復(fù)無(wú)常，人體免疫力和防御功能極易下降，誘發(fā)感冒等疾病。此時(shí)如果多吃富含碳水化合物的主食，能給身體提供足夠的能量增強(qiáng)體魄，還容易消化，保護(hù)腸胃。

2.多吃蔬菜少吃水果

蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，肝和心都喜歡它，蔬菜能幫助肝臟盡快實(shí)現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。而水果多數(shù)生冷食物，吃太多容易損傷脾胃。

3.多吃乳制品少吃肉類

牛奶等乳制品中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的首選。而一般肉類中的膽固醇都是非常高的，因此，初春過(guò)多的吃肉類則是容易發(fā)胖的。

4.多喝水少吃油膩食物

季節(jié)更替帶來(lái)多風(fēng)、干燥的氣候，加劇了身體水分的流失。春季其實(shí)也容易導(dǎo)致上火，進(jìn)而引發(fā)頭痛、便秘、體重增加等癥狀。建議每天清晨起來(lái)，喝點(diǎn)蜂蜜水，將有助于清洗腸道，排毒祛火。

5.多吃彩色食物少吃口味單調(diào)食物

在人體中，五臟各有所愛(ài)，如心愛(ài)紅、苦；肝愛(ài)綠、酸；腎愛(ài)黑、咸；肺愛(ài)辣、白；脾愛(ài)黃、甜。人們?cè)陲嬍持�，�?yīng)當(dāng)照顧到各臟器的愛(ài)好。

通過(guò)對(duì)初春有不了解食用食物事項(xiàng)的，此時(shí)正好是積極學(xué)習(xí)的大好時(shí)機(jī)，特別是韭菜、春筍、菠菜、槐花等都對(duì)身體帶來(lái)極大功效，但大家一定要掌握要以主食為主，多吃新鮮蔬菜和水果，少吃些辛辣食物和油膩食物等事項(xiàng)。