現(xiàn)在正是夏季，所以平時(shí)大家需要注意保護(hù)好自己的身體，在夏季需要注意身體的調(diào)養(yǎng)，而且要注意合理的進(jìn)行飲食，以免造成人體功能受到影響，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行補(bǔ)腎，要注意全面飲食，中醫(yī)教你夏季如何進(jìn)行有效補(bǔ)腎養(yǎng)腎？

補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘方1：護(hù)好自己的雙腳

足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴。“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘方2：飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘方3：飲水養(yǎng)腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘方4：有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

補(bǔ)腎養(yǎng)腎秘方5：吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

大家需要注意保護(hù)好自己的雙腳，平時(shí)大家需要注意腳的鍛煉，而且要注意合理的進(jìn)行按摩，這樣有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)人體有很好的功效，大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，避免造成人體功能受到危害，平時(shí)大家需要注意養(yǎng)生的方式，綜合進(jìn)行調(diào)減。