大家都知道鈣對(duì)人體的骨骼發(fā)育起著重要的作用。因此很多父母從小就開(kāi)始給自己的孩子補(bǔ)鈣，開(kāi)始給孩子們吃鈣片，甚至有的去買(mǎi)一些莫名的藥給孩子吃。那么這樣盲目的補(bǔ)鈣正確嗎？下面尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來(lái)為大家介紹我們應(yīng)該如何正確高效率補(bǔ)鈣。

缺鈣的表現(xiàn)

骨骼�。罕程�、頸疼、頭疼、抽搐、關(guān)節(jié)功能障礙。

平滑�。罕忝�、痛經(jīng)、吞咽困難、泌尿系痙攣。

中樞神經(jīng)：多動(dòng)、抑郁、易怒、焦慮、恐懼、神經(jīng)錯(cuò)亂。

心血管：心悸、心絞痛、心律異常。

可糖尿病人在飲食上攝入的減少和代謝紊亂，影響鈣、鎂的代謝。長(zhǎng)期缺鈣是糖尿病久治不愈，并且會(huì)不斷產(chǎn)生并發(fā)癥的原因之一。鈣可以糾正酸性體質(zhì)，體液的PH 值上升0.1%，胰島素的敏感性就可以提升到30%，鈣參與胰島素的合成，參與胰島素的分泌，可以使胰島素受性的敏感性增加。糖尿病患者補(bǔ)鈣，無(wú)論對(duì)于提高糖尿病患者的生存率及生活質(zhì)量，都有積極的意義。

鈣對(duì)身體有多種營(yíng)養(yǎng)作用

促進(jìn)、強(qiáng)化骨骼牙齒發(fā)育、維持所有細(xì)胞的正常生理狀態(tài)、維持肌肉和心臟的正常收縮。有助于神經(jīng)系統(tǒng)正常運(yùn)作、預(yù)治骨質(zhì)疏松，骨軟化，佝僂病，肌肉抽搐與痙攣。

鎂對(duì)人體對(duì)鈣的吸收

吸收是補(bǔ)鈣的最大問(wèn)題。鎂參與葡萄糖轉(zhuǎn)換為能量、蛋白質(zhì)、核酸的合成，脂肪代謝、調(diào)節(jié)體溫，還能促進(jìn)鈣、磷、鈉、鉀的吸收，防止鈣、磷在尿中變成堅(jiān)固的結(jié)石，協(xié)助維生素的利用。

鎂可以有效促進(jìn)鈣的吸收。鈣鎂比例接近2：1，符合人體的完美比例，最利于兩者的吸收利用;鈣、鎂結(jié)合，提高鈣吸收的同時(shí)，溶解體內(nèi)多余的鈣質(zhì)，避免產(chǎn)生結(jié)石。

鈣是提供身體所有機(jī)能的重要營(yíng)養(yǎng)素。也就是說(shuō)，鈣質(zhì)一旦不足，身體就無(wú)法正常運(yùn)作，進(jìn)而引起各種問(wèn)題。由于鈣質(zhì)是即使只有一些不足都會(huì)危急到生命安全的重要營(yíng)養(yǎng)素，所以鈣質(zhì)一旦不足，便會(huì)從骨胳中吸取。人體每天自汗水及尿液中排出體內(nèi)鈣質(zhì)，這些被消耗的鈣質(zhì)也必須從每日攝取的營(yíng)養(yǎng)中去補(bǔ)充，以達(dá)到身體鈣質(zhì)的平衡，但由于鈣屬于不容易被吸收的營(yíng)養(yǎng)素，所以是缺一不可的重要營(yíng)養(yǎng)素。

每天服用鈣片的最佳時(shí)間

所謂“晚上補(bǔ)鈣效果好”

是因?yàn)槿梭w大約在凌晨3時(shí)不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內(nèi)鈣指數(shù)更加穩(wěn)定，適合晚上補(bǔ)充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結(jié)石。