1. 擦迎香

位置：迎香穴位于鼻翼兩旁鼻唇溝處。

手法：每天早起或晚上睡覺前，用雙手大魚際，在鼻翼兩旁的迎香穴處，反復擦動約200次。

作用：迎香穴是預防和治療鼻部疾患的首選穴位，有疏風通竅，解痙止痛的功效，可以有效緩解鼻塞流涕。注意擦迎香穴時，要全身放松，仰臥閉目。切不可憋氣瞪眼。

2. 揉四白

位置：兩側眼眶中間正下方約一寸半處各有一個稍稍凹進去的小“窩”，按上去有酸酸的感覺，這就是四白穴。

作用：按揉四白穴能有效緩解眼脹，鼻塞流涕癥狀，配合迎香穴效果更好。按壓時注意閉眼，放松，按壓以酸脹感能忍受為佳。

3. 揉太陽

位置：太陽穴位于兩眼外角向外一寸。

作用：按揉太陽穴能夠有效緩解頭痛，注意按揉時閉眼，全身放松。