很多人認為只有刷牙才是保護牙齒健康的方法，其實生活中一些水果或者零食也會讓你吃出健康的牙齒，尤其對于寶寶而言，既可以滿足其零食的欲望還可以呵護寶寶的牙齒。

消除牙內(nèi)細菌：吃橘子、獼猴桃、草莓、哈密瓜、木瓜

小提醒：吃過半小時后再刷牙

孩子口腔中可能滋生各種細菌，于是引發(fā)牙齦炎。以上水果中都含有豐富的維生素C，不僅可以消滅細菌，還會促進牙齦所需膠原蛋白的生成，使牙齦更健康。此外，西紅柿、紅薯以及紅色、黃色和橙色的柿子椒中也含有比較豐富的維生素C，可以適當多吃。不過，牙醫(yī)提醒家長，孩子在刷牙前半小時內(nèi)，盡量不要吃橘子等較酸的食物。因為這些酸性物質(zhì)會使牙齒外層的保護膜變得脆弱，暫時削弱牙齒的抵抗力，如果馬上刷牙，容易損害牙齒。

清潔牙齒去除殘留物：生吃胡蘿卜、芹菜、花椰菜

小提醒：細細咀嚼，讓每顆牙都參與

口感清脆的蔬菜可以作為孩子的“咀嚼食物”，因為它們可以清潔牙齒和牙齦，在咀嚼的同時，將牙縫里藏著的殘余食物輕松去除掉。家長應該告訴孩子，咀嚼的速度要放慢，而且要讓每顆牙齒都能參與進來。

強健牙釉質(zhì)：吃芝麻、瓜子、南瓜子和堅果

小提醒：4歲以后都可以吃

堅果和植物種子中含有天然的脂肪，這種物質(zhì)可以起到保護牙齒和抵抗細菌的作用，同時，它還能夠強健牙釉質(zhì)，讓這種人體最堅硬的物質(zhì)更加堅固。除此之外，堅果和種子中大多含有鈣質(zhì)，這也可以預防蛀牙。

通常來說，孩子4歲以后，就可以讓他們吃啦。

改變口腔PH值：喝牛奶、酸奶，吃奶酪

面包、土豆和面條等淀粉類食物，糖分含量高，留在孩子的口腔中，容易形成某些細菌的溫床，加速蛀牙的產(chǎn)生。而牛奶、酸奶或奶酪含有豐富的鈣質(zhì)、維生素D和雙膦酸鹽，它們能使口腔中的pH值升高，酸性降低，這樣就會大大降低蛀牙的幾率。

以上為大家介紹了具有健齒護齒的常見食物，為了讓孩子能夠擁有健康的牙齒，家長朋友不妨給孩子多吃以上健齒食物。