男人腎虛可以通過(guò)自我療法進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)，多吃滋補(bǔ)腎臟的食物，也可以采用中醫(yī)療法進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)能有效改善腎虛的問(wèn)題，能有效改善機(jī)體的免疫功能，按摩身體穴位能促進(jìn)血液循環(huán)，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用，并且具有活血的功效，腎虛自我調(diào)理方法有哪些？

一、腎虛自療法

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)缺乏、壓力過(guò)大、睡眠不足，導(dǎo)致腎虛是現(xiàn)代人的通病。半數(shù)以上年輕人的瞳孔縮放測(cè)試、中醫(yī)把脈、姿勢(shì)型血壓測(cè)試，都證實(shí)處于腎虛的狀態(tài)。尤其有過(guò)敏體質(zhì)的患者，三分之二以上有腎虛現(xiàn)象。

腎虛如果怕冷就是腎陽(yáng)虛，如果怕熱就是腎陰虛。腎陽(yáng)虛最簡(jiǎn)單的自療法就是自制粉姜茶。“粉”是粉光參，也就是美國(guó)花旗參，可以補(bǔ)充腎上腺荷爾蒙的原料;“姜”是生姜，可以溫中散寒，促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)“參”的效果，配方雖然簡(jiǎn)單，但效果宏大，不過(guò)，制法非常講究，做錯(cuò)就沒(méi)效果。

將姜泥放入沸水中，水再開(kāi)時(shí)拌入姜泥二分之一量的參粉，熄火悶蓋半小時(shí)，分多次在早上喝完。除了粉姜茶之外，腎陽(yáng)虛可用科學(xué)中藥右歸丸、金匱腎氣丸，腎陰虛用左歸丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸，氣血兩虛用十全大補(bǔ)湯，另外靈芝與樟芝也有調(diào)補(bǔ)的效果。

中醫(yī)療法

1、“揉耳垂”，不要小看這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，感冒前，鼻子開(kāi)始打噴嚏、流鼻水，耳垂會(huì)先發(fā)冷、變冰，此時(shí)只要用雙手把耳垂揉熱，鼻水就停了，感冒也就終止了。鼻子過(guò)敏的人也適用此法，很有效。因?yàn)槎�垂的位置在耳穴上�?duì)應(yīng)的是腦下垂體與下視丘，溫?zé)崴�，就可以活化�?/p>

2、提高免疫力。鼻子過(guò)敏的人，也可以用食指擦“迎香穴”。身體虛弱時(shí)，頭頂會(huì)發(fā)冷、發(fā)酸，只要用指頭敲“百會(huì)穴”，就會(huì)有進(jìn)補(bǔ)的效果，附近的“四神聰”最好也順便敲一敲。

“曲池穴”雖然是過(guò)敏第一要穴，但太深按不到，只好改抓“手三里穴”，效果很好、也很舒服。調(diào)節(jié)免疫力的第一要穴，非足三里莫屬，握起拳頭，像鐵槌一樣用力捶“足三里穴”，保證又酸又舒服，既補(bǔ)虛又抗敏。

3、身心運(yùn)動(dòng)，也是最根本的免疫調(diào)節(jié)法就是身心運(yùn)動(dòng)了，每天早上起床打太極拳、八段錦、易筋經(jīng)，只要十五分鐘就有喝一碗人參湯的效果。

腎虛自我調(diào)理方法有哪些？腎虛的人群必須要了解，引起腎虛的主要原因是，腎虛會(huì)引起失眠健忘，并且還會(huì)導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，腎虛的人群可以通過(guò)自我療法來(lái)調(diào)理，也可以通過(guò)中醫(yī)來(lái)調(diào)理腎虛，腎虛容易導(dǎo)致性生活質(zhì)量低下，腎虛容易導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生，腎虛也會(huì)影響到生活質(zhì)量。