隨著年紀的增長，很多的人體器官會發(fā)生功能性退化，人體常會出現(xiàn)一些不適，中醫(yī)認為，一些小的疾病，就不要吃藥，可以依靠自我保健治療的方法改善疾病，下面就是一些常見問題的自療方法。

視力減退

用指肚按摩兩眼眶四周各36次，再閉眼輕揉眼球36次，至微有眼淚出來為度，然后按摩睛明穴(位于目內(nèi)眥角稍上方凹陷處)36次。還有一招是轉(zhuǎn)眼珠，順時針、逆時針各轉(zhuǎn)20余次，再用雙手中指和無名指壓在上下眼皮上左右來回搓36次。以上二招若常練習，可延緩老花，防治目赤腫痛、近視、早期白內(nèi)障 、迎風流淚等，能有效地提高視力。

耳鳴不止

耳鳴時立即咬牙切齒，右邊耳鳴咬緊左邊牙，左邊耳鳴咬緊右邊牙，兩耳齊鳴，雙側(cè)都要咬。平時常練習，耳鳴便不再光顧。每天早晚空抖下巴各百余回，也可減輕耳鳴。

聽力下降

用雙手食指對耳前正中耳孔口的“耳門”、“聽宮”、“聽會”三個穴位進行按摩。按摩時需張開口，能聽到耳內(nèi)有“隆隆”聲為度，每日3次，每次2分鐘。長期堅持能提高聽力，延緩老年性耳聾。

失眠

睡前用橡皮錘捶打足三里穴(位于外膝眼下三橫指處)約10分鐘可促入睡。操作時要靜心專注，力度適中。

腎虛腰痛

先將雙手搓熱，然后用手掌上下來回搓腰部，每日3~4次，每次3~5分鐘。也可用雙手握拳，自上而下，自右而左，輕輕捶敲，每日數(shù)次，每次5分鐘。

小便不盡

在小便結(jié)束時，用手推壓睪丸下的會陰部就能排盡尿液，但此法操作起來不太方便。其實，只要平時按摩雙腿的陰陵泉穴(位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中)，每天早晚對該穴各按摩1次，每次150下左右，一般1個月即能見效。

大便難解

在如廁時，用左手中指和食指夾在右手食指根部指節(jié)上，它是解便的有效穴道。只要反復揉壓數(shù)分鐘，就會有便意，進而排便：或喝上一杯淡鹽溫開水，同時手壓肚臍下3寸處的關(guān)元穴并扭動2分鐘，也可排出、排盡大便。

針對這些慢性疾病和常見疾病，中醫(yī)的自療方法很有效果，大家可以日常的時候就做一下，這樣有助于身體的健康，還能將不適趕走，不再難受，何樂不為？