抑郁癥是常見(jiàn)的心理疾病，今天和大家說(shuō)說(shuō)秋季抑郁癥，顧名思義就是秋季高發(fā)的一種心理疾病，秋季溫差加大，景象越來(lái)越蕭條，這會(huì)增加患秋季抑郁癥的幾率，研究發(fā)現(xiàn)生活中有些食物吃下之后會(huì)感到快樂(lè)，有效的緩解抑郁情緒，下面就為大家介紹一下。

秋季抑郁的主要表現(xiàn)為：心情不佳，認(rèn)為生活沒(méi)有意思，高興不起來(lái);較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮癥狀，食欲、睡眠等生活能力下降;精力缺乏、自我評(píng)價(jià)低、精神遲滯等。

香蕉

香蕉含有一種被稱(chēng)為生物堿的物質(zhì)，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，這些都可幫助機(jī)體減少憂(yōu)郁。

菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)指出，缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn)，葉酸不足超過(guò)5個(gè)月的人會(huì)無(wú)法入睡，并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。

深水魚(yú)

研究顯示，住在海邊的人都比較快樂(lè)。這不只是因?yàn)榇蠛Ｗ屓松袂鍤馑�，最主要的是他們把魚(yú)當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂(yōu)郁藥如碳酸鋰的類(lèi)似作用。

櫻桃

美國(guó)密西根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中有一種叫做花青素的物質(zhì)，對(duì)人體大有益處�？茖W(xué)家們認(rèn)為，吃櫻桃與吃阿斯匹林效果類(lèi)似。另有報(bào)道指出，長(zhǎng)期面對(duì)電腦工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸腦、強(qiáng)腎、聰耳、明目之功，可防治陽(yáng) 痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎并心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病癥。

雞肉

英國(guó)心理學(xué)家給受試者吃了100微克的硒之后，受試者普遍反映覺(jué)得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來(lái)源有雞肉、海鮮、全谷類(lèi)食品等。

低脂牛奶

紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的奶片，都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

全麥面包

美國(guó)麻省理工學(xué)院學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，吃復(fù)合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒等，能提高情緒，有如抗憂(yōu)郁劑。

你憂(yōu)郁嗎?那么，請(qǐng)?jiān)囋囈陨鲜澄�，讓你找回快�?lè)!