失眠是常見(jiàn)的睡眠障礙，睡眠不足就會(huì)影響第二天的工作，久而久之則會(huì)影響身體的健康，睡眠對(duì)于我們非常的中藥，那么失眠了我們?cè)撊绾吻擅畹母纳颇?下面中醫(yī)就為大家介紹四劑“催眠藥”，讓大家睡個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

菊花茶：凝神靜氣天然藥方

菊花茶具有柔和的舒眠作用，是睡前配制茶飲品的首選，搭配紅棗更佳。

香蕉：讓肌肉放松又能助消化

香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會(huì)引起發(fā)胖，因?yàn)樗�卡路里低，且食物纖維含量豐富，可促進(jìn)排便。

溫牛奶：色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

牛奶中豐富的色氨酸有鎮(zhèn)靜的功效。睡前喝牛奶不但不會(huì)胖，還能補(bǔ)鈣。

蜂蜜：有助于睡前放松

在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，有助于睡前放松。