健忘癥是白領(lǐng)一族的通病，專家指出，白領(lǐng)健忘癥是神經(jīng)衰弱引發(fā)的疾病，由于神經(jīng)過度疲勞出現(xiàn)的短暫記憶障礙。健忘會(huì)給日常的生活及工作帶來不利的影響，那么白領(lǐng)一族該如何面對(duì)健忘癥呢?

療法1：交流療法

白領(lǐng)朋友們可根據(jù)愛好加入一些社團(tuán)，多跟人交流，對(duì)放松心情有很好療效。盡可能記憶電話號(hào)碼、物品的名稱等，并培養(yǎng)手寫、親自計(jì)算的習(xí)慣。

療法2：營(yíng)養(yǎng)療法

日常要注意多補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。注意盡量避免喝酒抽煙，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。

療法3：鍛煉療法

白領(lǐng)一族要如何遠(yuǎn)離健忘癥?專家指出，白領(lǐng)上班族需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。不喜歡鍛煉的白領(lǐng)可先選擇一些上肢活動(dòng)相對(duì)簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目，如羽毛球、乒乓球，逐漸養(yǎng)成喜歡鍛煉的習(xí)慣。建議40歲以下人群保持每周三次運(yùn)動(dòng)。辦公室白領(lǐng)工作兩小時(shí)后起身做伸展跳躍運(yùn)動(dòng)。

療法4：音樂療法

白領(lǐng)上班族可在工作時(shí)，放些旋律優(yōu)美的舒緩音樂。日常注意少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相對(duì)較多的重金屬成分的食物屬于“記憶力殺手”，不宜多吃。