失眠是很多人的痛苦，不僅讓人痛苦不已，還會影響身心的健康，下面好中意推薦一些防治失眠的小秘方，保證讓你告別煩人的失眠，夜夜擁有高質(zhì)量的睡眠。

1、蘋果和橙子中的芳香能讓人的心情漸漸鎮(zhèn)定下來，因此，失眠的人可以試著把蘋果或者橙子切開，放在枕頭邊，芳香的氣味能讓你安然入睡。

2、晚上不要吃太飽，7點(diǎn)后不要再進(jìn)食，可再睡前喝杯溫牛奶或者溫的蜂蜜水。

3、用鹽水泡腳、用香精泡澡。泡腳的時候在溫水中加入一些鹽，并配合按摩下涌泉穴;用香精油或者海鹽泡澡，可以緩解疲勞，幫助入睡。

4、使用符合工學(xué)原理的枕頭，選個自己覺得最舒服的睡姿。枕頭對睡眠質(zhì)量、對人的身體健康都是很重要的，因此一定要選擇正確的枕頭。

以上為大家介紹了預(yù)防失眠的小方法，提示如果失眠超過兩周，應(yīng)該盡快接受治療。