神經(jīng)衰弱是常見的精神疾病，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為本病屬于驚悸、不寐、健忘、眩暈、虛損等病癥范疇。多由情志所傷，精神過度緊張，或大病、久病之后，臟腑功能失調(diào)所致。下面就為患者介紹神經(jīng)衰弱的自我調(diào)養(yǎng)方。

(一)起居調(diào)養(yǎng)法

由于神經(jīng)衰弱多由長(zhǎng)期過度緊張，生活沒有規(guī)律所引起，所以平時(shí)應(yīng)注意起居有時(shí)，工作、生活有規(guī)律，如果因?qū)W習(xí)工作過于緊張忙碌，應(yīng)適當(dāng)自我調(diào)節(jié)，做到勞逸結(jié)合，松弛有度。

(二)心理調(diào)養(yǎng)法

平時(shí)除應(yīng)注意保持心情愉快，還要注意心理素質(zhì)的鍛煉，才能做到遇事不亂，井井有條。在發(fā)病后，一定注意不要焦躁、悲觀、失望，只要經(jīng)過一段時(shí)間的放松調(diào)整，有些患者不必針?biāo)幖纯色@愈。可重新制定生活作息表，盡量放松，可通過與人交談、讀書、旅游等方式轉(zhuǎn)移注意力，使自己完全擺脫焦急恐慌的心理狀態(tài)。同時(shí)，可通過聽一些優(yōu)美的音樂來幫助放松，興奮癥狀突出的患者可聽一些舒緩典雅的樂曲，如春江花月夜、藍(lán)色多瑙河、漁舟唱晚等;抑郁較突出的患者可聽一些歡快明朗的樂曲，如步步高，喜洋洋、舒伯特樂曲等。

(三)飲食調(diào)養(yǎng)法

神經(jīng)衰弱患者飲食宜滋潤(rùn)平補(bǔ)，忌食過溫或過寒以及有刺激性的食物。失眠患者忌睡前飲用濃茶、咖啡，以免刺激大腦神經(jīng)引起興奮更難入睡。飲食要定時(shí)定量，避免過飽或過饑而影響精神。

食療方兩則：

(1)茯苓細(xì)粉、米粉、白糖各等分，加水適量，調(diào)成糊，烙成薄煎餅，經(jīng)常隨量小吃。

(2)豬瘦肉250克，蓮子30克，百合30克，共放砂鍋中加水煮熟，調(diào)味后服用。