隨著生活節(jié)奏的加快，生活中越來越多的人加入了失眠的行列，女性一般比男性更容易失眠，那么如何才能夠讓女性擺脫失眠困擾，提高睡眠質(zhì)量呢?

女性提高睡眠質(zhì)量、遠(yuǎn)離失眠，要從睡前的一些習(xí)慣入手，主要方法有：

1.擦掉化妝品：女性帶著化妝品睡覺會導(dǎo)致皮膚發(fā)炎，夜間抹香水的人，應(yīng)該考慮到引發(fā)哮喘的可能性。

2.晚上不打掃衛(wèi)生：清掃房間使用的噴霧劑和化學(xué)清潔劑都可能刺激呼吸道，從而影響睡眠。

3.足部保暖：研究結(jié)果表明，雙腳涼的女性的睡眠質(zhì)量比足部舒適暖和的女性要差，提高睡眠質(zhì)量一定要注意足部保暖。

4.每天多睡15分鐘：研究表明，女性每天所需要的睡眠時(shí)間比男性多15分鐘。

5.不開窗：引起人們過敏的物質(zhì)和影響睡覺的噪音通過開著的窗戶進(jìn)入臥室，所以關(guān)上窗戶睡覺可提高睡眠質(zhì)量。

6.臥室里只能擺放郁金香：臥室里不能有花卉，因?yàn)樗鼈兡芤�起人們的過敏反應(yīng)，而郁金香不在此列。

以上為女性朋友介紹了預(yù)防失眠的一些小方法，當(dāng)然并非人人都適合，大家一定要根據(jù)自身情況加以選擇。