我們一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但是你真的了解睡眠其中的學問么?下面小編就為您介紹關(guān)于“睡眠的10大誤區(qū)5大規(guī)律”。

睡眠的十大誤區(qū)：

誤區(qū)一：睡眠越多越有益于健康。睡眠的時間長短跟健康的睡眠關(guān)系并不大，每個人的睡眠時間是不一樣的，個體差異很大，質(zhì)量比時間更重要，最重要的是保持生活的規(guī)律性。

誤區(qū)二：晚上做夢就表明沒有休息好。夢是一種普通的生理現(xiàn)象，每個正常人在睡眠過程中都會做夢，每晚大約做4次夢。但如果第二天精神狀態(tài)很好，就不能認為沒有休息好。

誤區(qū)三：睡眠能儲存和預支。如果說預支的是超長時間的清醒，那么就等于透支生命。過后的睡眠補償只能緩解過后的疲勞，而對于提前透支的精神和體力，以及由此造成的對身體的損害，是不能償還的。

誤區(qū)四：睡眠障礙不是疾病。據(jù)了解，有8%的人在一生中都有不同程度的睡眠障礙，對于少數(shù)睡眠障礙者來說，有可能是某些潛在性疾病的一種表現(xiàn)形式。

誤區(qū)五：不需要午睡。每天午睡15～30分鐘，對協(xié)調(diào)人體生理時鐘和24小時周期有很大幫助，午睡可以防止早衰，使心血管病的發(fā)病率減少30%。但午睡并非人人適合，體重超標20%，血壓過低，循環(huán)系統(tǒng)患有嚴重障礙病的人，往往會由于午睡引起大腦局部供血不足而發(fā)生中風。

誤區(qū)六：安眠藥可以長吃。安眠藥必須在醫(yī)生的指導下服用，安眠藥所帶來的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，因為95%以上的催眠藥會縮短人體的深睡眠。

誤區(qū)七：體育鍛煉對失眠有好處。體育鍛煉雖能作為失眠患者的輔助治療，但不可在睡前劇烈運動，否則，大腦容易興奮而導致失眠。