現(xiàn)代社會(huì)壓力較大，搞得我們身心疲憊，睡眠能解決身體上的疲勞，那么心理的疲勞該如何解決呢?下面就向您介紹睡前的改善心情的動(dòng)作，輕輕松松找回快樂！

姿勢：

俯仰平躺在床上，膝蓋彎曲，雙腳分開與肩同寬。在脖子后墊一塊軟墊，緩解背脊的壓力。

輕輕地彎曲手臂，雙手平放在床上或托起髖部。

放低下半部分的背，讓腰碰到床墊，然后慢慢把腹部往上提起，接著提起髖部和整個(gè)背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地往上升，直到讓鎖骨碰觸下巴。

延持這個(gè)姿勢，做7次深呼吸。

慢慢放松收緊的腹部，緩慢地放下背，感覺脊柱一節(jié)一節(jié)地松弛。

稍微休息后，再重復(fù)做3遍。

效果：

這個(gè)姿勢能夠重新調(diào)整整個(gè)身體。它幫助暢通身體的下端(腳和骨盆)，讓靜脈血加速流回心臟;同時(shí)它也刺激身體上端(肺和大腦)。

注意呼吸，讓氧氣充足地奔跑在靜脈血液中。

這種做法不僅能有效地對(duì)松弛背部和緩解脊柱疼痛的作用，還可以輕松地改善心情方式，既簡單又實(shí)用地方式來解決身體疲勞帶來的問題，采用以上的方法來緩解疲勞和心情，是最佳的方式。

對(duì)于那些朝九晚五的工作者來說，如何能夠緩解身心疲憊是一個(gè)急需解決的問題，不妨睡前做做以上運(yùn)動(dòng)，可以改善疲憊身心。