關節(jié)炎是常見的疾病，給患者的生活帶來了很大的餓不便。關節(jié)炎病患者在日常調養(yǎng)的過程中，除了藥物治療之外，適量做些運動對于關節(jié)炎的康復也可起到很好的作用。

專家表示，骨關節(jié)病是一種最常見而且花費巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費甚大。如果延誤治療，就可能導致疼痛難忍，病變加重，行動受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。

目前對于骨關節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術治療等，但效果都非常有限。而日常做適量的運動，是減輕關節(jié)疼痛的有效方法。

專家介紹說，骨關節(jié)病患者可選擇活動量小的溫和運動，如散步，原地活動腰、髖或四肢等，使全身關節(jié)得到活動。小編在這里為你推薦一種簡單有效的關節(jié)鍛煉方法：

1、患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關節(jié)的彎曲伸直運動，類似床上的踢腿動作，每次30～50下。適應后分別抬高下肢，再做上述的活動。

2、患者雙手扶單杠，一腳抬起，分別作小腿的前后踢腿動作，逐漸加大踢腿的范圍和力度、頻率。此種鍛煉方式力度適中，有效的克服了肢體的重量，簡單方便，可以緩解肢體退變和關節(jié)僵硬，增強大小腿的肌力，改善關節(jié)的穩(wěn)定性，減少骨量丟失，防止骨質疏松。

溫馨提醒：

有不少骨關節(jié)炎患者害怕疼痛，擔心運動加重病情而極少運動，這很容易加速病情發(fā)展。因為缺乏運動不僅會加重肌肉和關節(jié)的僵硬感，還會加速關節(jié)的退化，使病情惡化。