夏季是讓人想睡覺(jué)的季節(jié)，尤其現(xiàn)代人們工作緊張，睡眠不足，我們經(jīng)常會(huì)在地鐵或者公交上經(jīng)常能夠看到靠著補(bǔ)眠的上班族，專家提示，不正確的睡眠姿勢(shì)，極易引起各種骨骼硬傷。

專家表示，人在睡眠時(shí)血黏度會(huì)增高，血流也會(huì)隨之減緩，整個(gè)生理機(jī)能都會(huì)相應(yīng)下降。平躺在床上睡覺(jué)基本能保證血流的暢通，而在地鐵上睡覺(jué)的人往往都是坐姿，甚至還蜷縮著身體。這樣原本流動(dòng)緩慢的血液就在身體一些部位聚積，導(dǎo)致某些部位的血流不暢，因此往往會(huì)使人有一種醒不來(lái)或睡了更困的感覺(jué)。“一些患有心腦血管慢性病的人，更應(yīng)注意睡眠姿勢(shì)。尤其是三高人群，血液黏稠度已經(jīng)很高，更應(yīng)注意生活細(xì)節(jié)。”

除了生理因素外，一些心理因素也是“睡客”越睡越困的主要原因。

很多“睡客”嗜睡的行為和工作壓力大也有關(guān)系。長(zhǎng)久而持續(xù)的工作和生活壓力會(huì)使人產(chǎn)生一種心理疲勞，讓人一有機(jī)會(huì)就想休息。這也是為什么“睡客”在生活壓力很大的日本也非常普遍的原因。但單純的身體休息并不能緩解心理上的疲勞。另外，地鐵上睡眠質(zhì)量得不到保證，睡眠被打斷又會(huì)讓人產(chǎn)生額外的煩躁情緒。疲勞和煩躁疊加在一起，往往會(huì)讓人一路睡過(guò)來(lái)卻還覺(jué)得非常累。建議，如果能與人結(jié)伴回家的話，一路上聊些輕松的話題比睡眠更能減少疲勞。

健康鏡頭

姿勢(shì)睡歪了?那是經(jīng)常的

●Marcus，在中關(guān)村一家外資軟件公司工作

我們這樣的公司瘋狂加班是家常便飯，晚上一般得到九點(diǎn)多才能下班。下班后要換乘13號(hào)線到龍澤才能回家，13號(hào)線就成了我的“硬臥”。我經(jīng)�？吭谝伪成纤�覺(jué)，睡歪了?那是經(jīng)常的。不過(guò)當(dāng)我的身體漸漸偏向一邊時(shí)，失重感會(huì)讓我突然清醒過(guò)來(lái)。當(dāng)車上人越來(lái)越少時(shí)，我就干脆將身子側(cè)臥在椅子上，下身依舊保持坐立的姿勢(shì)。不過(guò)最驚心動(dòng)魄的是睡醒伸懶腰時(shí)，整個(gè)車廂都聽(tīng)到我的骨頭發(fā)出的“咯咯”聲了吧?

【專家旁白】

防止睡出骨骼“內(nèi)傷”

不正確的睡姿可能會(huì)導(dǎo)致肩頸部骨骼和腰椎受傷。尤其是像Marcus這樣從事計(jì)算機(jī)行業(yè)，長(zhǎng)期保持坐姿使得頸椎本身就可能存在一些問(wèn)題，地鐵上一些夸張的睡姿會(huì)導(dǎo)致頸椎彎轉(zhuǎn)的角度過(guò)大，包括側(cè)彎和向前向后的彎曲。這樣的彎曲超過(guò)了頸椎正常的活動(dòng)范圍，再加上入睡后肌肉處于放松狀態(tài)，對(duì)于骨骼的支撐力減弱，因此容易造成骨骼的損傷。