如何預(yù)防肩痛的發(fā)生？白領(lǐng)一族大多會有肩痛的毛病，其實(shí)肩痛的發(fā)生，除了年齡、外傷等因素外，與平時的不良習(xí)慣也有密切關(guān)系。因此，注意以下幾個方面，可以保護(hù)肩部免于“受傷”。

1.避免露肩睡覺。無論在任何季節(jié)，都要保護(hù)肩部免于受涼。白領(lǐng)一族如果經(jīng)常吹冷氣，也會導(dǎo)致肩痛，建議辦公室常備披肩，做好肩部的保暖工作。

2.減輕手提包的重量。當(dāng)包太沉重時，肩部的肌肉會一直處在緊張狀態(tài)，容易引起肌肉痙攣。

3.減少單肩背包。單肩包讓人往往會不自覺地抬高肩膀以穩(wěn)住包帶。會使肩背部肌肉長期處于收縮狀態(tài)，引起肩背酸痛。

4.不要長時間保持同一姿勢。長時間保持某一姿勢，容易使頸、肩、背的部分肌肉過度痙攣，從而誘發(fā)頸肩部酸痛，甚至肩周炎。白領(lǐng)一族整日對著電腦辦公，最易引發(fā)肩痛，建議每半個小時起來活動一下。

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