想讓身體更加健康，他們在生活中一定要記得學(xué)會堅強(qiáng)的方式，那么在吃完飯的時候到底應(yīng)該怎么做才可以達(dá)到養(yǎng)生的呢，其實(shí)人在吃完飯的時候，有些事情還是不可以做的，肯定會影響身體健康的，我們就應(yīng)該來看看到底哪些事情是在吃完飯的時候不可以做的呢。

1.飯后不要吃冷飲

研究證明，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃~15℃，導(dǎo)致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。嘴里感覺很舒服，但胃需要三十分鐘甚至更久的時間來恢復(fù)正常工作，會造成消化不良、影響營養(yǎng)吸收甚至腹脹腹瀉等癥狀。飯前飯后盡量不要吃生冷冰涼的食物，即使要吃，盡量一兩個小時之后再吃。

2.飯后不要泡腳

俗話說：“春天洗腳，升陽固脫;夏天洗腳，除濕祛暑;秋天洗腳，肺潤腸濡;冬天洗腳，丹田溫灼。”但飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，否則會影響胃部血液的供給，長期下來會造成營養(yǎng)不良。

泡腳水溫度一般在40℃~50℃左右;水量以淹沒腳踝部為好;每天泡腳時間不要太長，15分鐘就能發(fā)揮保健作用，最多不超半小時，否則容易使雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，造成身體其他部位相對缺血，如因腦供血不足而昏厥。

3.飯后不要洗澡

酒足飯飽后別急著洗澡，特別是熱水澡。飯后血液本應(yīng)跑到胃里幫助消化，如果此時洗澡，熱水的刺激會導(dǎo)致體表血管擴(kuò)張，大量血液從內(nèi)臟轉(zhuǎn)移到體表，腦、心、腎等重要臟器會因此出現(xiàn)缺血缺氧，很容易誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。老年人更要提高警惕。

4.飯后不要喝酸奶

我們胃里的胃酸pH值在0.9~1.5之間，屬于強(qiáng)鹽酸，具有殺菌功效。如果在這種強(qiáng)鹽酸狀態(tài)下飲用酸奶，其中的益生菌就被胃酸所消滅，無法被身體所利用。要想獲取到更多的益生菌，必須先降低胃酸的酸性。一般來說，飯后30分鐘到兩小時之間飲用酸奶的效果最佳。此時胃酸被稀釋，可以更好地吸收酸奶中的營養(yǎng)。

5.飯后不要抽煙

“飯后一支煙，賽過活神仙。”——這句話太害人了!對吸煙者來說，這句話是一種非常有害的誤導(dǎo)。飯后人體血液循環(huán)量增加，尼古丁迅速被吸收到血液，使人處于興奮狀態(tài)。然而，飯后人體的熱量大增，這時吸煙會使蛋白質(zhì)和碳酸鹽的基礎(chǔ)分泌受到抑制，影響食物消化和營養(yǎng)吸收。同時還會給胃及十二指腸造成直接損害，使胃腸功能紊亂，容易引起腹部疼痛等。

6.飯后不要吃水果

很多家庭及飯店，飯還沒吃完呢，就把水果端上來了，美其名曰“消食水果”。從中醫(yī)角度來說，很多水果偏涼性，涼性的食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收，所以，餐后的水果可能會損害“脾胃之氣”。而且，本來已經(jīng)吃得很飽了，再吃水果，可能會造成出現(xiàn)脹氣、泛酸以及便秘等情況的發(fā)生。

吃水果，最好在飯后一小時或者飯前一小時。另外，餐前最好別吃：橘子、山楂、香蕉、柿子等水果;飯后可選菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂等。

7.飯后不要喝茶

飯后喝茶是很多人認(rèn)為的一種生活享受，但飯后馬上喝茶并不是好習(xí)慣。茶中的鞣酸進(jìn)入胃腸道后，會抑制胃液和腸液的分泌，易引發(fā)消化不良。而且，鞣酸會與肉類、蛋類、豆制品、乳制品等食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成具有收斂作用的鞣酸蛋白，使腸道蠕動減弱，容易導(dǎo)致大便干燥，引發(fā)便秘。更重要的是，茶葉會妨礙機(jī)體對鐵元素的吸收。長此以往，易引發(fā)缺鐵性貧血。最好在飯后1小時后再喝茶較合適。

我們都知道在吃完飯的時候，有些事情真的是今晚不可以做的，吃完飯的時候不要立刻的去運(yùn)動，或者是吃完飯的時候不要立刻去吃水果，因?yàn)檫@樣也會影響到我們的腸道的健康，所以想要養(yǎng)生的情況下，一定要記得在吃完飯的半個小時里面才可以去做其他的事情。