濕氣重易長(zhǎng)殘 這些濕氣重信號(hào)別忽視，身體的一些濕氣如果是非常嚴(yán)重，那么這種情況也是非常影響身體健康的，所以這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要多注意到我們的身體有了一些變化，或者是有了一些癥狀表現(xiàn)，肯定會(huì)提前給你一些警告，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該要多加小心，這樣的話才可以避免身體出現(xiàn)問題，如何才可以保護(hù)身體不再出現(xiàn)一些這樣的現(xiàn)象的。

濕氣重信號(hào)1.痘痘戀上你的臉

無(wú)緣無(wú)故臉上冒痘痘，而且是有膿包的那種。臉上和頭皮都愛出油，洗了又出，出了又洗，沒有個(gè)消停的時(shí)候。皮膚日漸粗糙、暗黃，皮膚長(zhǎng)完痘痘，又出斑斑點(diǎn)點(diǎn)，毫不留情損顏值。

濕氣重信號(hào)2.眼袋黑得像國(guó)寶

縱使你有一對(duì)水靈靈、人見人愛的大眼睛，只要濕氣重跟你攀上關(guān)系，你的優(yōu)勢(shì)隨即變成劣勢(shì)。眼睛下黑得發(fā)紫的黑眼圈，下垂碩大的眼袋，霎時(shí)把你裝扮成國(guó)寶大熊貓，毫無(wú)神氣。

濕氣重信號(hào)3.腹部脂肪HOLD不住

我們常說的啤酒肚、腹大如鼓，其實(shí)也與濕氣重相關(guān)，這類人往往就是痰濕體質(zhì)，小蠻腰往往與之完全絕緣。肥胖，減肥后迅速反彈的人，可要注意濕氣重的問題，早日祛濕。

濕氣重信號(hào)4.成天不在狀態(tài)

這種濕氣重的信號(hào)有點(diǎn)像亞健康，身體乏力，經(jīng)常感到困倦，無(wú)法集中精力來(lái)工作，記憶力減退。如果不在狀態(tài)已一段時(shí)間，就要警惕濕氣來(lái)襲，趕快祛濕吧。

濕氣重信號(hào)5.大便不成形

金黃色的香蕉粑粑是最健康的大便了。如果粑粑像香蕉成熟過度后軟爛、黏膩，不成形，則要警惕濕氣重，這種大便很難被沖走，經(jīng)常黏在馬桶上，說明體內(nèi)有濕氣作祟。長(zhǎng)久大便不正常，自然毒素就長(zhǎng)臉上毀顏值了。

濕氣重不妨多吃這幾種祛濕食物

出現(xiàn)濕氣重的相關(guān)信號(hào)，就要趕緊祛濕了。濕氣重怎么調(diào)理?祛濕首先要少油少鹽分，避免攝取過多酸性食品。最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎，造成水腫型肥胖。甜食油炸品會(huì)讓身體產(chǎn)生過氧化物，會(huì)加重肥胖，所以應(yīng)該飲食清淡，多吃粗糧和健康食物。下面介紹幾種有效的除濕氣重的食物。

●紅豆

吃紅豆能補(bǔ)心養(yǎng)血，并且古籍里也記載它“久服令人瘦”，就是說經(jīng)常吃赤小豆還有減肥的作用。同時(shí)紅豆也有明顯的利水、消腫、除濕氣、健脾胃的功效。其中還內(nèi)含較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、健美減肥的作用。

●薏米

是非常好的祛濕氣食品。薏米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用用作主食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，在減肥期間用來(lái)代替主食做粥或者煲湯都是不錯(cuò)的除濕氣食用方法。

食譜：紅豆薏米湯

將薏米和紅豆兩大“除濕利器”結(jié)合，是清除體內(nèi)濕氣最好的偏方，它的主要功效是清熱除濕排水腫，可在一周內(nèi)食用三次替代主食，可以達(dá)到很好的減肥效果。

冬瓜

冬瓜是蔬菜里除濕氣最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來(lái)燉湯喝。

食譜：冬瓜海帶湯

少鹽少油清淡的湯最能除濕氣，切記不要過于厚重的口味。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進(jìn)煲中，加入八碗水，煲約二小時(shí)，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。

辣椒

生活在四川重慶這一些濕氣較重的城市人們都喜歡吃一些辣椒來(lái)幫助排除體內(nèi)的濕氣，并且很多瘦身產(chǎn)品都內(nèi)含辣椒成分，可見辣椒可以有效的幫助排出體內(nèi)的濕氣。適當(dāng)?shù)某岳蹦軒椭�身體除濕，能把體內(nèi)多余的濕氣驅(qū)除出去。

但是辣椒吃多了會(huì)上火，所以盡量與涼性食物烹調(diào)，如減肥期間可食用的優(yōu)質(zhì)蛋白，鴨肉、魚蝦，或者青菜類的苦瓜、青瓜等，就能在減肥除濕的同時(shí)不怕上火。

荷葉茶

荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強(qiáng)身體代謝，還可以有助于祛濕氣排體毒，同時(shí)大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對(duì)對(duì)水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。

為了避免身體出現(xiàn)濕氣比較重的現(xiàn)象，所以在生活中當(dāng)我們的身體有了變化，經(jīng)常出現(xiàn)口臭便秘或者大便出現(xiàn)次數(shù)比較多，大便出血之類的，那么這種情況也是非常影響身體健康的，盡快的應(yīng)該要排出濕氣的一些垃圾，然后生活多喝水多運(yùn)動(dòng)，多喝一些小米粥之類的，都是可以保護(hù)身體的健康的。