在我們的身邊有很多的人們也是身體比較脆弱的，容易讓我們的感冒侵害著我們的身體，對我們的身體帶來非常大的安全的傷害的，那么我們的身體弱感冒容易傷害我們的身體，記住這十個有效的小妙招，能夠輕松的預防我們的感冒的癥狀，到底是哪十個小妙招呢？會不會影響到我們的身體這方面的疾病的困擾。

1、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時，因此，經(jīng)常洗手的人能遠離感冒。另外，不要養(yǎng)成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣，這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

2、與患者保持1米以上距離�；颊呖人浴⒋驀娞鐣r，帶病毒的唾液可飛濺到約1米遠，當你發(fā)現(xiàn)有人要打噴嚏或咳嗽時，應(yīng)馬上退到1米之外。如果是在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉(zhuǎn)過身去，因為人的眼睛和鼻子是最容易被傳染的。

3、不要在封閉的空間久留�？諝獠涣魍ǖ牡胤饺菀鬃躺�感冒病毒。辦公室是易傳染感冒的地方，如果避不開這些地方，可以用淡鹽水使鼻子經(jīng)常保持濕潤。

4、多喝水。大量的水可以將病毒從身體中帶走，防止脫水癥(脫水癥是感冒的并發(fā)癥之一)。

5、有氧運動。每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉，如散步、騎車、跳舞等，可極大增強人體抵御感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。

6、補充維生素D。冬季是感冒高發(fā)季節(jié)，英國醫(yī)學營養(yǎng)學家薩拉·布魯爾說，適當補充些維生素D有助防感冒。春夏兩季日照強，大多數(shù)人僅憑曬太陽就能獲得充足的維生素D，但在秋冬兩季就不夠了，尤其是生活在緯度較高地區(qū)的人們，需要額外補充，可以多吃多脂魚、蛋黃、紅肉、動物肝臟以及一些額外添加了維生素D的食物。不過，補充維生素D并非多多益善，普通人一天最好不要超過100微克，過量會產(chǎn)生副作用，容易得高鈣血癥。

7、廚具常消毒。廚房里的海綿和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱拉手等)。

8、睡眠充足。美國研究者曾進行過一項試驗，讓志愿者只睡后半夜，第二天，他們的免疫力下降了30%。接著，又讓他們睡足8小時，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們的免疫力完全恢復了。

9、按時接種流感疫苗。

10、鼻部保健。約有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效預防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼兩側(cè)的迎香穴約20~30次，然后用摩擦發(fā)熱的手掌，輕輕按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天堅持用冷水洗鼻子，不僅可以清除污垢和病菌，還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應(yīng)性。

如果我們的身體當中有了一個非常多的感冒的癥狀的時候，我們也可以按照上面所介紹的這樣的小妙招來輕輕松松的預防感冒的疾病，給我們的身體帶來非常好的幫助，所以在平時的時候按照上面所介紹的這樣的方式來做，也是一個非常好的辦法的，對于我們的生命來說也是一個非常好的健康的發(fā)展。