現(xiàn)在氣血不足的人是非常多的，特別是我們的女性朋友，就更加容易出現(xiàn)氣血不足的情況，所以我們應(yīng)該要及時的調(diào)理才好，那么你知道，我們的中醫(yī)大夫有哪些好的方法來調(diào)理氣血不足嗎?

1、食療方法

傳統(tǒng)中醫(yī)藥自古以來就創(chuàng)立了許多經(jīng)典的藥膳，財物食物烹飪的方法結(jié)合中藥，即克服了傳統(tǒng)中藥的苦澀味，又添加了食物元素，備受廣大的群眾所喜愛，如《傷寒論》中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，具體使用時可取當(dāng)歸30克，生姜5片，羊肉半斤煲湯，對于氣血不足的人群尤為適宜，臨床應(yīng)用廣泛，療效確切。另外中藥中仍有許多要是兩用的重要，如山藥、蓮子等，可與食物煲湯，或單用亦可。對女性朋友而言，可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥、栗子等有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食物。對于氣血不足伴有精神煩躁的人群來說，推薦食療方甘麥大棗粥，做法：小米、小麥各60克，大棗6枚，甘草6克，加水煮粥食用。該粥可調(diào)補(bǔ)氣血，調(diào)和情志。

2、糾正不良的生活習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣會引起氣血暗耗，因此在食物療法的同時仍需糾正不良的生活習(xí)慣，養(yǎng)生日常按時作息，不熬夜，調(diào)養(yǎng)情志，少發(fā)脾氣。運動要適宜，不宜過量、超負(fù)荷。運動仍需選擇適宜的時間，晚上不宜運動，黃帝內(nèi)經(jīng)就有“暮而收聚”之說，晚上不宜擾動筋骨，久之則耗傷氣血。建議運動的方式有：瑜伽、太極拳、八段錦、五禽戲等相對舒緩的運動，每次運動時間大約在40分鐘左右，達(dá)到微微有汗出即達(dá)到鍛煉的目的。

3、配合按摩等傳統(tǒng)手法

中醫(yī)認(rèn)為人體的經(jīng)絡(luò)是氣血運行的通道，因此保持經(jīng)絡(luò)的通暢對于氣血不足的人群同樣重要，王醫(yī)生介紹采用以下方法

搓捏耳朵：雙手分別錯捏耳廓的內(nèi)外部，有痛點處為捏的重點，從上到下全部揉搓，耳垂處可重一點捏，以搓熱搓紅為度。常做耳部推拿，有強(qiáng)腎之功，腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健。

艾灸：艾灸的部位通常有足三里、腎腧、神闕(肚臍處)等等，以透熱即可，不可過熱，以免引起燙傷。

中醫(yī)大夫有哪些好的方法來調(diào)理氣血不足嗎?通過上文的介紹，相信大家已經(jīng)知曉了，有三種方法是可以調(diào)理氣血不足的，氣血不足危害大，我們是一定要及時的調(diào)理為好。