很多人不知道身體是出現(xiàn)了什么問題，經(jīng)常的手腳冰涼，哪怕是大熱天的情況下，也是會(huì)有手腳冰涼的情況，那么你知道如何來(lái)告別手腳冰冷嗎?下面我們看看，中醫(yī)大夫有哪些好的方法?

1、上下班快步走

久坐辦公的上班人群，可以選擇一些較為舒緩、柔和的運(yùn)動(dòng)方式如快步走，爬樓梯等。上下班快走，爬樓梯、原地彈跳等都有利于人體陽(yáng)氣的舒展及氣血的運(yùn)行，四肢等到陽(yáng)氣的溫煦及氣血的濡養(yǎng)，手腳冰冷的癥狀自然緩解。鍛煉時(shí)間以每周2次至5次，每次30分為宜。

2、曬太陽(yáng)

中醫(yī)理論認(rèn)為人體前部屬陰，后背屬陽(yáng)，因此曬后背，可以補(bǔ)充人體陽(yáng)氣。最適宜選在下午4~6點(diǎn)，每次曬半小時(shí)左右，并進(jìn)行適當(dāng)拍打按摩，有助調(diào)理五臟氣血。

3、不熬夜

熬夜的人曾有過有這樣的體會(huì)：至凌晨三四點(diǎn)，就會(huì)容易出現(xiàn)手腳冰涼、畏寒、頭暈，實(shí)質(zhì)上就是熬夜內(nèi)耗陽(yáng)氣，外寒入侵，導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)壅塞不通的臨床征兆。

秋冬更要確保充足的睡眠，以防寒邪入侵。建議作息調(diào)整為“早臥晚起”，如果時(shí)間充裕，可躺到陽(yáng)光照耀時(shí)再起床，可以躲避寒邪，避免陽(yáng)氣受到擾動(dòng)。

4、堅(jiān)持泡腳

泡澡時(shí)在水中加入艾葉、紅花等，可加速血液循環(huán)。也可在睡前用熱水泡腳，在木盆中加入40度上下的溫水，漫過兩踝，浸泡約半小時(shí)。泡腳后要須用毛巾擦干，并換上襪子。

5、睡覺時(shí)保護(hù)腳

腎經(jīng)起自足底，而足部易感受寒邪，因而建議穿棉襪入睡，避免夜間足部受涼，損傷陽(yáng)氣。

6、適量溫補(bǔ)

肉類食物被中醫(yī)稱為“血肉有情之品”，對(duì)于陽(yáng)氣虧虛的患者最為適宜，肉類當(dāng)中以羊肉最適合陽(yáng)虛人群，中醫(yī)著作金匱要略中就有當(dāng)歸生姜羊肉湯一方，去當(dāng)歸30克，生姜5片羊肉250克煲湯食肉，該方藥食兩用，是冬季手腳冰冷人群的不二之選。

如何來(lái)告別手腳冰冷嗎?中醫(yī)大夫有哪些好的方法?通過上文提到的幾種方法，相信大家已經(jīng)學(xué)會(huì)了，我們平常的時(shí)候，千萬(wàn)別忽視手腳冰涼的情況，說(shuō)不定是疾病導(dǎo)致的。