現(xiàn)在生活、工作上都充滿著緊張節(jié)奏，所以在平時(shí)的生活中就很難顧及到自己的身體，特別是不及時(shí)的為身體補(bǔ)充水分，并且有動不動產(chǎn)生憤怒不良情緒，殊不知這看似都非常的屬于平常狀態(tài)，其都在間接著危害著我們的肝臟。那么，日常哪些習(xí)慣可能損害肝臟呢？

不愛喝水

好多人嫌跑廁所麻煩，不喜歡喝水，要知道腎臟負(fù)責(zé)代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中。在腎臟進(jìn)行這些活動的時(shí)候，需要足夠的水分來輔助。所以，朋友們一定要養(yǎng)成多喝水的好習(xí)慣。

經(jīng)常憤怒

我們形容一個人脾氣大常說他肝火旺，這是因?yàn)楦闻c情緒之間有密切關(guān)系。中醫(yī)講肝主疏泄，是氣機(jī)升降的樞紐。大怒時(shí)，氣機(jī)上逆而不順，會嚴(yán)重影響肝的功能，是養(yǎng)生家最忌諱的情緒。因此，要盡量保持精神愉快，也可通過轉(zhuǎn)移情緒來調(diào)節(jié)，遠(yuǎn)勝過藥物治療。

飲食口太重

攝入太多鹽，腎臟的負(fù)擔(dān)就會加重，從而導(dǎo)致腎臟功能減退，因此要盡量少吃鹽。

亂服藥

肝臟是人體最大的解毒器官，絕大多數(shù)藥物都需經(jīng)過肝臟代謝。亂吃藥會加重肝臟負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致藥物性肝損害。因此，用藥最好遵醫(yī)囑，注意其不良反應(yīng)，尤其是看似安全的補(bǔ)益藥、營養(yǎng)藥，不能盲目濫用。體質(zhì)較差的人，可適量選用蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、花生、百合、銀耳等性質(zhì)平和的食品，以益陰柔肝。

熬夜

肝藏血，“人臥則血?dú)w于肝”�，F(xiàn)代人經(jīng)常熬夜，在夜間23:00~1:00（膽主事）以及凌晨1:00~3:00（肝主事）時(shí)不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，便錯過了養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間，久而久之容易出現(xiàn)肝膽疾病。建議這些人睡前用熱水泡腳、不飲濃茶或咖啡、晚飯不過飽，并創(chuàng)造靜謐舒適的睡眠環(huán)境。

如何養(yǎng)肝效果好

經(jīng)常做按摩

我們將身體平躺在床上，然后用雙手輕輕的慢慢的按摩膽囊和肝臟的比分，大概在我們身體右邊肋骨下。經(jīng)常按摩這個部位能夠起到促進(jìn)肝部位的血液循環(huán)，從而改善代謝功能。

心情開朗最護(hù)肝

要想肝臟強(qiáng)健，首先要學(xué)會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順調(diào)。如果違反這一自然規(guī)律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護(hù)肝。

吃青色的食物

按中醫(yī)五行理論，青色的食物可以通達(dá)肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬于幫助肝臟排毒的食物。中醫(yī)專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

補(bǔ)足礦物質(zhì)

要確保自己在日常飲食中攝取到足夠的礦物質(zhì)，例如鎂、鈣、鉀、鋅、硒和錳等。肝硬化患者，醫(yī)生也會建議他們補(bǔ)充比平時(shí)更多的維生素及礦物質(zhì)，以激活肝臟功能。

遠(yuǎn)離酒和藥

酒精對肝臟功能極為不利。有肝損的人一定要戒酒。另外，不少人身體不適時(shí)，習(xí)慣到藥房買非處方止痛藥來吃，但這類藥物可能含有對乙酰氨基酚，經(jīng)過肝臟代謝后，可能產(chǎn)生部分有毒代謝物，使肝臟受到損害。

在晚11點(diǎn)前睡覺

“人臥則血?dú)w肝”，夜里11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝發(fā)揮其藏血、解毒作用的最佳階段，所以養(yǎng)肝第一條就是要在晚11點(diǎn)前睡覺，最好能在10點(diǎn)半左右就入睡，這樣11點(diǎn)時(shí)正處于深度睡眠狀態(tài)，有利于血液回肝解毒。

在平時(shí)的生活中，大家一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和作息習(xí)慣，避免長期的熬夜和亂發(fā)脾氣，在日常的飲食方面最好大家都以清淡食物進(jìn)行積極飲食，并且有長期飲酒不良嗜好現(xiàn)在大家最好及時(shí)的戒掉，使其都能很好的保護(hù)好我們的肝臟。