生活中輻射現(xiàn)在是無處不在，我們知道輻射會損傷我們的肌膚，危害身體健康，所以，防輻射很有必要。那么，如何做才能有效預(yù)防輻射呢?光靠外養(yǎng)是不夠的，你還需要做好內(nèi)調(diào)。用對了這些養(yǎng)生法，你就可以有效防輻射保健康了。下面我們來介紹一下哪些食物能抗輻射。

哪些食物能抗輻射

●妙招一：吃水果

從身體內(nèi)部進(jìn)行調(diào)理抵抗輻射，最好的辦法就是每天多吃水果，補(bǔ)充大量的維生素，可是想在辦公室里隨時隨地吃瓜果并不是件容易事兒。有個小偏方可以一試，就是喝融合了多種純正果汁、多種蔬菜汁、新鮮牛奶的飲品，因為有多種營養(yǎng)的科學(xué)配比，可為你帶來全面的營養(yǎng)供給。還能清除體內(nèi)堆積的毒素和廢物，常喝可以保持皮膚光潔、潤滑，有了這個保障，抗輻射就輕松多了!

香蕉中含有大量的胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉可以減輕這些癥狀。香蕉中的鉀還可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，這在一定程度上可以保養(yǎng)眼睛，避免眼睛過早衰老。

●妙招二：食補(bǔ)

除了多吃水果外，在飲食上要有針對性地補(bǔ)充其他各類營養(yǎng)。一是吃一些對眼睛有益的食品，如雞蛋、魚類、魚肝油、胡蘿卜、菠菜、地瓜、南瓜、芝麻、動物肝臟等;二是多吃含鈣質(zhì)高的食品，如豆制品、骨頭湯、牛奶、瘦肉、蝦等;三是多吃一些增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的食物。如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑橘、大棗等;四是多吃些含磷脂高的食物，如蛋黃、核桃、花生、牡蠣、烏賊等。這些食品是大腦的“能源”之一。

對“電腦族”而言。堅持食補(bǔ)可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能，從而從根本上提高機(jī)體抵抗電磁輻射污染的能力。

上面是我們介紹的抗輻射的食物，在長時間使用電腦過程中，還要做間歇性的休息和放松，遠(yuǎn)離電腦幾分鐘。平時則應(yīng)多注意鍛煉身體，增強(qiáng)抵抗力，還要保持一個積極良好的心態(tài)，這樣既可以起到一定的防護(hù)作用，還可以有一個良好的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作和生活。