如今是夏天，我們會發(fā)現(xiàn)自己每天睡到自然醒的時間相對于冬天來說早了很多，如果是晚上睡得比較晚的人的話，那么睡眠的時間也相對地變少了。人一旦出現(xiàn)睡眠不足的話，身體很容易出現(xiàn)一些信號，大家要注意起來。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹睡眠不足身體會出現(xiàn)的幾個信號。

睡眠不足信號

1.很快睡著

別以為哈欠連天才是缺乏睡眠，躺下就睡，“沾枕頭就睡著”可能也是一種表現(xiàn)。據(jù)研究報告，如果你經(jīng)常在躺下5分鐘內(nèi)就睡著，你可能有嚴(yán)重的睡眠不足，甚至睡眠障礙。你可能以為這是良好睡眠的表現(xiàn)，事實恰恰相反。

2.反應(yīng)遲鈍

沏茶也會將茶水灑到剛買的新衣服上。如此笨手笨腳或許是缺覺惹的禍。目前掌握的大量證據(jù)表明，缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應(yīng)遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導(dǎo)致平衡能力和深層感知能力受損。

3.情緒沖動

缺少睡眠會導(dǎo)致情緒反復(fù)無常。一項研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足時，我們更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶。缺覺者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事沖動，如：不良的飲食、買東西不考慮后果、產(chǎn)生易怒等情緒問題。

4.表達(dá)障礙

大腦額葉與言談有關(guān)，建設(shè)性的思維和創(chuàng)造力會深受睡眠剝奪的影響。專家認(rèn)為，睡眠不足的人，很難有自發(fā)的復(fù)雜講話，很多會出現(xiàn)口齒不清、口吃、講話單調(diào)，或者使用陳詞濫調(diào)。

5.容易忘事

如果你出門郵寄東西，到了地方才發(fā)現(xiàn)被忘在了家里;或者總是記不住新同事的名字，盡管聽過好幾遍，缺乏休息很可能會擾亂你的記憶。哈里斯表示，睡眠有助于記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當(dāng)?shù)男菹�，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，并理性的行事。

6.暴飲暴食

多項研究顯示，長期缺覺會擾亂血糖水平，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的瘦素(一種抑制食欲的激素)和更多的饑餓素(一種刺激食欲的激素)。這些生理變化必然造成過量飲食。疲憊者特別愛吃甜食及其他簡單碳水化合物，這可能是因為此類食物能快速填飽肚子。

7.一句話需要讀兩次

無法集中注意力，也是沒有花足夠的時間睡覺的一個明確信號。伴隨著睡眠不足，你會缺乏專注，并損害做出瞬間決定的能力，有研究表明，睡眠對于決策有著大用場，譬如駕駛中需要避免事故。

8.婚姻不諧

有關(guān)睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是最主要的原因。

建議：睡眠不足應(yīng)該從生活習(xí)慣上進(jìn)行調(diào)整，在工作和休息之間尋求一定的平衡。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，重視自身的精神健康才能活得健康自在。在遇到一些難以解決的心理問題或者精神問題時，我們應(yīng)該及時向醫(yī)生進(jìn)行咨詢。

身體不好的話，我們的身體肯定也會變差。以上睡眠不足的影響對于我們來說還是很大的，所以不管我們平時有什么事情要做，一定不要耽誤晚上睡覺的時間，這樣我們才能夠獲得很好的睡眠。