經(jīng)常會聽到身邊的人說，腰痛，腰酸，這些都是因為缺乏鍛煉，腰部肌肉力量減少，腰椎需要承受更多的壓力造成的，或者是長久保持一個姿勢不動，造成關(guān)節(jié)的僵硬，這些都是腰間盤突出的征兆，哪些人易患腰間盤突出呢?

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群一

以往腰椎間盤突出癥常被認為與運動或勞動不當(dāng)造成的腰椎間盤損傷密切相關(guān)，腰椎間盤突出癥中老年為高發(fā)人群。然而，據(jù)某醫(yī)院近日對近一年收治的2000余名腰間盤突出癥患者進行的調(diào)查統(tǒng)計資料顯示。因靜坐不動而致腰椎、腰肌疾患的占總數(shù)的50.6%，其中3/4為15至35歲的年輕人，腰間盤突出開始盯上年輕人。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群二

在一家大型企業(yè)做計算機工作的28歲女青年王某，上班后不僅要在單位坐在電腦前搞設(shè)計，下班回家后還要為考研在桌前學(xué)習(xí)至深夜，一天坐姿長達12小時以上。近日，王某逐漸感覺腰背疼痛不適，來醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，第四、五腰椎間盤突出。該院骨科專家認為，隨著社會競爭的加劇和生活條件的改善，原先四處奔波、勞碌的工作、生活方式減少，而靜坐不動打電腦、駕汽車、看電視、玩麻將、埋頭辦公、讀書學(xué)習(xí)的多了。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群三

由于人體長時間缺乏活動鍛煉，肌肉無力，血液循環(huán)不暢，造成腰椎間小關(guān)節(jié)囊松弛，加速了椎體的退行性改變，導(dǎo)致出現(xiàn)腰椎間盤突出等病癥。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群四

專家還指出，久坐少動人群應(yīng)適當(dāng)參加體育煅煉，增加背伸肌的力量，如游泳、慢跑、打球等。此外，保持良好的坐姿，也可起到預(yù)防作用。人若常蹺二郎腿，就會給頸、背、腰等部位造成持續(xù)性負荷，導(dǎo)致背部肌肉、韌帶被長時間過度牽拉而受損，給腰間盤突出的入侵埋下隱患。

腰椎間盤突出癥高發(fā)人群五

正確的坐姿應(yīng)是上身挺直、收腹、下頜微收，兩下肢并攏。如有可能，應(yīng)使膝關(guān)節(jié)略高出髖部。坐在有靠背的椅子上時，還應(yīng)盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。電腦操作者，還要確保坐時整個腳掌著地。