人體日�；顒幼钪匾�的部位，往往也是人們最容易忽略的部位就是膝蓋，膝蓋出現問題，日常走路運動就會受到阻礙，膝關節(jié)受傷該怎么辦呢?保護膝關節(jié) 做好這些事情。

三十省

膝關節(jié)衰老從三十歲就開始了，運動后膝關節(jié)內側有酸痛感就代表著已經開始退化。因此三十歲開始就要注重“節(jié)約”膝關節(jié)。

具體護膝法：

1、運動前先做好熱身運動，讓膝關節(jié)適應下。

2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節(jié)磨損。

四十順

臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關節(jié)的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關節(jié)已經退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關節(jié)。

具體護膝法：

1、膝關節(jié)不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。

2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。

3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關節(jié)。