為你量身定做的月餅大餐。中秋來(lái)臨，很多人在此時(shí)都喜歡吃月餅，但是卻不了解吃月餅的一些禁忌，這對(duì)于自身的健康是非常不利的。專(zhuān)家指出，人們只有選擇適合自己食用的月餅，才能夠避免意外現(xiàn)象的發(fā)生。

吃月餅應(yīng)該要注意以下幾點(diǎn)：

1、很多人把月餅當(dāng)作點(diǎn)心而非正餐，一般來(lái)說(shuō)廣式月餅較大，可吃四分之一個(gè)，臺(tái)式月餅可吃三分之一，可選擇性的食用代糖月餅、低油月餅、高纖低糖月餅、蒸的月餅。吃月餅的時(shí)候，不要再喝含糖飲料以免增加負(fù)擔(dān)。

2、可多攝取高纖維食物，如：蔬菜水果、燕麥、薏仁等，這樣可以幫助消化、去除油膩，對(duì)糖尿病患者的血糖控制有很大幫助。

3、吃月餅后應(yīng)多運(yùn)動(dòng)，以加速消耗熱量，吃一小塊月餅可用減少其他類(lèi)食物來(lái)調(diào)整，或增加活動(dòng)量以消耗過(guò)多的熱量和降低血糖值。

4、高脂血癥的患者應(yīng)該少吃酥皮類(lèi)的月餅，如蛋黃酥、蘇式月餅，可選擇麻糬月餅或蒸的月餅。血膽固醇過(guò)高患者，要避免內(nèi)餡含蛋黃或是肥肉的臺(tái)式月餅。

5、高血壓及腎臟病患者要選擇鹽分低的月餅。糖尿病患最好用血糖機(jī)監(jiān)控吃月餅前后的血糖變化以調(diào)節(jié)進(jìn)食量。痛風(fēng)患者在選擇月餅時(shí)，少吃包含堅(jiān)果或肥肉的月餅。

6、因?yàn)樵嘛灢灰紫�化，所以胃炎及潰瘍病的患者不宜多食�?/p>

7、吃月餅時(shí)，可減少主食及烹調(diào)用油以平衡攝取量。

總之，中秋飲食原則很簡(jiǎn)單，只要掌握“低糖、低鹽、低油、高纖”的飲食概念，在用完餐后可以散散步以利于消化吸收，并減少脂肪的堆積，這樣就可以吃得開(kāi)心又營(yíng)養(yǎng)，度過(guò)一個(gè)快樂(lè)又健康的中秋節(jié)。