現(xiàn)在我們能在市場(chǎng)上選購(gòu)到飲料是越來(lái)越多了，而且很多的商家打出了維生素飲料的招牌，很多朋友因?yàn)橄嘈胚@種飲料對(duì)身體有好處，所以會(huì)常常購(gòu)買(mǎi)，但是這種所謂有的維生素飲料真的有營(yíng)養(yǎng)嗎？

1.《中國(guó)居民膳食指南》提倡喝維生素飲料嗎?《中國(guó)居民膳食指南》中提出：每天足量飲水，合理選擇飲料。人體需要40多種營(yíng)養(yǎng)素，應(yīng)該主要來(lái)自于各種各樣的食物，通過(guò)合理膳食應(yīng)該是能滿足要求的。通過(guò)喝水或飲料也能提供一定量的營(yíng)養(yǎng)素，但不應(yīng)該作為人體需要營(yíng)養(yǎng)素的主要來(lái)源。

2.維生素飲料與水果中的維生素是一回事嗎?維生素飲料中添加的維生素大都是人工合成的，有的結(jié)構(gòu)和天然的一樣，有的不一樣。水果中的維生素是天然的，除了維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維外，還含有有益健康的植物化合物，如類(lèi)黃酮、花青素等，這是飲料所不能提供的。

3.平時(shí)以維生素飲料當(dāng)水喝，有必要嗎?沒(méi)有必要。只要我們遵循《中國(guó)居民膳食指南》，做到平衡膳食，基本能滿足身體對(duì)維生素的需要量。長(zhǎng)期把維生素飲料當(dāng)水喝，對(duì)健康來(lái)說(shuō)弊大于利。大多飲料都含有添加進(jìn)去的糖，含有較多的熱量。另外，經(jīng)常喝含糖多的維生素飲料，會(huì)影響食欲，影響一日三餐，出現(xiàn)微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足的問(wèn)題。

4.過(guò)多攝入維生素飲料有害嗎?會(huì)不會(huì)影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝入?維生素飲料中的維生素多是水溶性維生素，如維生素C或B族維生素，盡管水溶性維生素進(jìn)入人體后可通過(guò)尿液排泄，較少發(fā)生中毒情況，但也不意味著可以無(wú)限制攝入，并非多多益善。如果你同時(shí)服用維生素補(bǔ)充劑，加上維生素飲料及膳食攝入的維生素，維生素的攝入就有可能過(guò)量，對(duì)身體也沒(méi)什么好處。

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