我們很多人都是喜歡在早上的時(shí)候喝點(diǎn)牛奶的，因?yàn)楹扰Ｄ棠苡行У膸椭�我們補(bǔ)充蛋白質(zhì)的，但是有的人說長期喝牛奶容易發(fā)胖，還有的人認(rèn)為有機(jī)牛奶效果更好，其實(shí)這些都是我們的一些認(rèn)識誤區(qū)，下面我們就幫助大家揭開這些認(rèn)識的誤區(qū)吧。

1、喝牛奶容易增肥?錯(cuò)

牛奶是增肥食品?當(dāng)然不!這是個(gè)絕對錯(cuò)誤的觀念!如果你的飲食一直遵循著“低卡、低脂”的原則，那在餐單上加點(diǎn)兒牛奶反而更能防止體重增加，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)可以減輕饑餓感，讓“少吃點(diǎn)兒”變得更加容易。

如果想控制體重，不妨在下午4點(diǎn)左右喝一杯低脂牛奶，晚餐的進(jìn)食量很容易就會縮減掉1/3。

2、有機(jī)牛奶比普通牛奶更有營養(yǎng)?差別不大

有機(jī)牛奶和普通牛奶所含的營養(yǎng)成分一樣多，比如蛋白質(zhì)，維生素D等，它們之間最主要的區(qū)別在于農(nóng)場的養(yǎng)殖方式。

有機(jī)奶牛的飼料是沒有用過農(nóng)藥、也沒有加入過人工成分的純天然牧草，但這并不意味著普通奶牛食用的就是不好的飼料。所以就營養(yǎng)成分而言，如果有能力支付有機(jī)牛奶，OK;如果不是“有機(jī)控”，普通牛奶也沒有什么可值得特別擔(dān)憂的。

3、喝牛奶還能降血壓?確實(shí)如此

這是是真的!低脂奶和低脂低鹽的乳制品對控制血壓很有效。

專家建議最佳的飲食法是：2~3份無脂或低脂乳制品，8~10份蔬果以及每天不能超過2300毫克的鹽分。而乳制品是這個(gè)飲食法的關(guān)鍵，因?yàn)榕Ｄ讨邪�含許多能降低血壓的營養(yǎng)物質(zhì)，比如鎂、鈣、維生素D和鉀元素等等。

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