失眠了怎么辦?有沒(méi)有能改善失眠的食療法呢?聽(tīng)朋友說(shuō)了幾個(gè)食療的小偏方但效果不是太顯，就想從民間看看還有沒(méi)有什么小偏方之類(lèi)的。有病亂投醫(yī)嗎?

下面是民間的治療失眠食療法：

1小米：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨(dú)占鰲頭，是其他谷類(lèi)食物無(wú)法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進(jìn)食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進(jìn)人體胰島素的分泌，進(jìn)一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量。

2豬心：在很多食療方法中都曾提到過(guò)豬心，豬心確實(shí)具有安神功效。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力�？芍委燇@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。

3靈芝：靈芝，有益氣、養(yǎng)心安神、止咳平喘之功效，用于心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等癥的治療有較好的效果�！吨袊�(guó)藥植圖鑒》記載，靈芝“治神經(jīng)衰弱、失眠、消化不良等慢性疾患”。靈芝能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，降低心肌耗氧量及耗糖量，增強(qiáng)心肌及機(jī)體對(duì)缺氧的耐受力;能降血脂、調(diào)節(jié)血壓;有良好的安神定志作用，所以對(duì)長(zhǎng)期失眠有明顯的臨床改善療效。

生活中的你我不妨在試試民間的小偏方吧，希望會(huì)對(duì)日常忙碌、生活節(jié)奏快的你有所幫助。讓我們來(lái)通過(guò)改善睡眠的方式，告別亞健康吧。