想瘦身?馬上就能見到效果的要屬的就是充分燃燒卡路里嘍!不過，到底要“燒”到什么程度才能在鏡子里看到明顯的效果呢?告訴你吧，每天只要消耗500卡多余的熱量，一周就能減掉1斤的體重!那，是不是要揮別各種好吃的，還要配合在健身房里揮汗如雨才能實現(xiàn)這個“美夢”?不用!好的飲食習(xí)慣也能助你瘦身。

卡路里初級班

·卡路里是能量單位，1卡路里=將1克水升高1度所需要的能量。

·生活中幾乎無論你做什么都會消耗卡路里，區(qū)別只是消耗的多少和快慢而已，只要每天攝入的卡路里低于燃燒量，身體就會自動地開始消耗脂肪來補充能量!

·長時間、較為溫和的持續(xù)性運動時最好和更快燃燒卡路里的方法。

1、身體，搖擺起來!

每天跳上一個小時的舞就能輕松甩掉1000卡，而且不用真的去踩舞步，泡舞池，只要跟著音樂擺動身體，就算是在做飯時也能瘦身哦!

2、睡得飽飽的

芝加哥大學(xué)的一項研究表明，缺少睡眠的人不但更愛吃零食，正餐的食量也會增加，尤其是夜間睡眠少于5.5小時的人，這個傾向會更加明顯。晚上睡足7小時或者在午間補個覺吧，每天會少攝取2154卡呢!

3、邊看電視邊吃飯?絕不!

在電視前進餐的話，會多攝入288卡左右的熱量，如果有兩餐都在電視或者電腦前度過的話，那就又是500卡被吞進肚子里去啦!