過(guò)五一節(jié)假日，很多小伙伴們都非常的開(kāi)心把。有的人會(huì)選擇“宅家”;又有的人會(huì)選擇與家人一同旅游，放松心情。“五一”假期最好多去郊外、登山來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)。但是，出門(mén)旅游一定要做好健康準(zhǔn)備哦。

出游篇帶健康同行

吃——旅游是令人心曠神怡的，再加上較大的運(yùn)動(dòng)量和體能消耗，常令人胃口大開(kāi)、食欲大增，但此時(shí)一定要注意飲食的節(jié)制和清潔，切忌“饑不擇食”。外出旅游時(shí)不要吃生菜或不新鮮的熟食，不要喝生水和不知名的飲料;對(duì)各地的風(fēng)味小吃品嘗要適可而止，不能貪嘴，在品嘗當(dāng)?shù)匦〕詴r(shí)，要選擇正規(guī)的大排檔等。建議多吃些谷物類(lèi)食物、蔬菜水果、肉禽魚(yú)蛋等。旅游中由于食物或飲水不潔，極易引起各種急性胃腸道疾病及腹瀉。

穿——“五一”出游如何穿衣?除了注重美感，還需要特別注意天氣變化，以防晝夜溫差以及惡劣天氣帶來(lái)的不利影響。外出旅游穿著上首先要舒服。比如鞋最好不要穿過(guò)硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨腳影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，否則活動(dòng)起來(lái)極不方便。外出時(shí)最好戴一頂遮陽(yáng)帽，以防止紫外線對(duì)人體皮膚造成傷害。如果去南方游玩，最好包里備一把傘。

住——住宿也是旅游安全十分重要的一項(xiàng)內(nèi)容。游玩一天，不能因身體疲乏而忽視住宿安全問(wèn)題，在住宿上盡量選擇良好信譽(yù)的旅店入住。孫濤介紹到，睡覺(jué)前最好洗個(gè)熱水澡、泡泡腳，如果走路過(guò)多，還應(yīng)搓搓腳心或按摩一下小腿，以加強(qiáng)血液循環(huán)。睡覺(jué)時(shí)不要整夜開(kāi)著空調(diào)，以免受涼，導(dǎo)致第二天渾身無(wú)力。