冬天的氣溫上調(diào)和下降得很快。所以在冬天也是感冒和病毒性疾病頻發(fā)的季節(jié)，加上小孩的體質(zhì)薄弱，也很容易在冬天這種寒冷的天氣里生病。為此為了讓小孩在冬天擁有更好的體質(zhì)。一起來(lái)看下維護(hù)冬天小孩健康可以吃什么。

多吃紅色果蔬

紅色果蔬中含特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可直接抵抗感冒病毒。此外，這類(lèi)食物還富含胡蘿卜素，不但能清除人體氧自由基，而且參與合成維生素A，對(duì)人體上皮組織和呼吸道黏膜有保護(hù)作用。

飲食推薦：可以給寶寶吃的紅色果蔬有西紅柿、胡蘿卜、紅棗、紅薯等。

多吃富含鋅的食物

感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食品有助于機(jī)體抵抗感冒病毒，因?yàn)槟苤苯右种撇《驹鲋�。此外，鋅能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能。

飲食推薦：一般肉類(lèi)、海產(chǎn)品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類(lèi)、堅(jiān)果類(lèi)以及各種種子也是較好的含鋅食品。

多吃潤(rùn)燥食品

冬季氣候干燥，多吃些潤(rùn)燥食品，對(duì)孩子身體健康有好處。蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、潤(rùn)喉清嗓、降氣開(kāi)胃、除燥生津、清涼解毒。吃蘿卜花樣很多，可生吃、涼拌、炒菜、做湯。另外，冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫等功效，可用于咳嗽痰多、心神煩亂等。

飲食推薦：蘑菇、苦瓜、白木耳等也有潤(rùn)燥的作用。

要多給寶寶喝水

冬天天氣干燥，加上室內(nèi)的暖氣，孩子很容易上火，所以，要多給孩子喝水，不要喝涼水，不要等到渴了再喝，要小口慢慢喝，有利于保護(hù)脾胃。適當(dāng)喝水不僅能夠增加血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素，還能防止上火，預(yù)防疾病。

飲食推薦：溫?zé)岬陌组_(kāi)水是寶寶飲水的最好選擇

相信通過(guò)上文的介紹如，大家都對(duì)在冬天如何維護(hù)寶寶的健康，有了更深一層的了解。冬天也可以用飲食保健的方式來(lái)預(yù)防一些病毒對(duì)寶寶的入侵，所以想讓小孩在冬天不易生病，記得給以上這些食物有幫助哦。