寒冷的冬季，除了給寶寶套上厚厚的衣服，帶寶寶去曬太陽(yáng)，別忘了還要在飲食上針對(duì)季節(jié)做好調(diào)整哦，讓寶寶能過(guò)一個(gè)健康愉快的冬季。

冬天第一大任務(wù)，自然就是御寒保暖了。不過(guò)你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當(dāng)然給寶寶披上厚衣服，準(zhǔn)備暖被窩固然重要，不過(guò)身體的抗寒力還要靠體內(nèi)的激素發(fā)揮作用。

當(dāng)天氣變冷時(shí)，人體為了保溫，體內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌活動(dòng)也會(huì)跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進(jìn)和加速體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)的分解，因此讓身體加溫抗寒。

給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 雖說(shuō)這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過(guò)你還是要記住寶寶的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配。

NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會(huì)大漲，不過(guò)你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過(guò)多的熱量而造成肥胖。

NO.3 “冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”。春天是孩子的長(zhǎng)高黃金期，從現(xiàn)在開(kāi)始你就要開(kāi)始為孩子長(zhǎng)高做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每周安排一次。

冬日寶寶飲食攻略一：保溫御寒食物少不了

冬天第一大任務(wù)，自然就是御寒保暖了。不過(guò)你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當(dāng)然給寶寶披上厚衣服，準(zhǔn)備暖被窩固然重要，不過(guò)身體的抗寒力還要靠體內(nèi)的激素發(fā)揮作用。

當(dāng)天氣變冷時(shí)，人體為了保溫，體內(nèi)分泌系統(tǒng)的激素分泌活動(dòng)也會(huì)跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進(jìn)和加速體內(nèi)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物這三大營(yíng)養(yǎng)的分解，因此讓身體加溫抗寒。

給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 雖說(shuō)這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過(guò)你還是要記住寶寶的飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配。

NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會(huì)大漲，不過(guò)你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過(guò)多的熱量而造成肥胖。

NO.3 “冬天來(lái)了，春天還會(huì)遠(yuǎn)嗎”。春天是孩子的長(zhǎng)高黃金期，從現(xiàn)在開(kāi)始你就要開(kāi)始為孩子長(zhǎng)高做好營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每周安排一次。

冬日寶寶飲食攻略二：維生素來(lái)提高抵抗力

冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會(huì)影響體內(nèi)代謝，使人體氧化功能增強(qiáng)，致使各種維生素消耗量增加，容易導(dǎo)致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。所以你別忘了讓孩子多吃點(diǎn)富含維生素的食物。

富含維B的食物

動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

富含維A的食物

奶制品、蛋類、魚肝油和動(dòng)物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。

富含維C的食物

橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 冬天的綠葉蔬菜相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，可以讓寶寶適當(dāng)吃紅薯、馬鈴薯等，這類食物不僅可以補(bǔ)充維生素，還可以清內(nèi)熱、去瘟毒。

NO.2 在冬天上市的蔬菜中，大白菜、圓白菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽、油菜等都含有豐富的維生素。可以經(jīng)常換著吃，合理搭配，可以滿足寶寶對(duì)維生素的需求。

NO.3 冬天尿量增多，無(wú)機(jī)鹽的排出也隨著增多。如果多吃富含鈣、鐵、鈉、鉀的食物，例如蝦皮、蝦米、豬肝、香蕉等，可以有效預(yù)防這些礦物質(zhì)的缺失。

冬日寶寶飲食攻略三：調(diào)理脾胃孩子吃飯香

冬季也是腸胃比較脆弱的季節(jié)，雖然你在冬季燒飯會(huì)比平時(shí)多加一些油，小編要提醒你：一定要適可而止，因?yàn)楹⒆佣�季腸胃不適往往就是飲食方式出問(wèn)題了。

在平日的飲食中，要清淡少油膩，食物要細(xì)軟容易消化�？梢宰尯⒆舆m當(dāng)進(jìn)食一些補(bǔ)脾胃有助消化的食物，例如山藥、茯苓、扁豆、蓮子等。

給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 冬天是甲肝等流行病的多發(fā)季節(jié)，可以讓寶寶多進(jìn)食菌藻類食物，例如香菇、猴頭菇、銀耳及水產(chǎn)品等增強(qiáng)抵抗力。

NO.2 瘦弱的寶寶應(yīng)該先尋找原因，并調(diào)理好腸胃，胃口轉(zhuǎn)好后酌情增加魚、禽、肉、蛋等，適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。

NO.3 有疳積的寶寶消化能力很差，媽媽不要強(qiáng)迫進(jìn)食。而應(yīng)該在秋冬兩季抓緊調(diào)養(yǎng)腸胃。如果情況比較嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生，為寶寶專業(yè)調(diào)養(yǎng)腸胃。分享搜狐母嬰。

寶寶的抵抗力比較弱，爸爸媽媽們，一定要做好預(yù)防工作哦，最后，希望寶寶們都能身體健康。