因?yàn)樽约洪L(zhǎng)期的飲食不當(dāng)而出現(xiàn)不同程度的胃部不適在生活中是很常見(jiàn)的，只是因?yàn)槲覀儧](méi)有意識(shí)到胃部久拖不治給自己帶來(lái)的后果而得不到重視，其實(shí)只要我們?cè)谏�活中稍加注意下面的這些事情胃部健康自然會(huì)更有保障。

1、注重防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注重胃部保暖不要受寒。

2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。

3、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。

4、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。

5、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。

6、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，輕易引起腹瀉或消化道炎癥。

7、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。

8、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過(guò)饑或過(guò)飽。

9、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不輕易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦�管收縮，影響胃壁細(xì)胞的血液供給，使胃黏膜反抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。

11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。

胃部是我們重要的消化器官，它的健康與否其實(shí)是關(guān)系到我們?nèi)�身各大器官健康的，所以，如果出現(xiàn)胃部不適，大家一定要重視并且及早的治療。