現(xiàn)在，大多數(shù)人的生活習(xí)慣不規(guī)律，飲食不重視，很容易就出現(xiàn)腸胃不舒服等問(wèn)題。如果你平時(shí)腸胃就比較脆弱，建議大家對(duì)自己的飲食要予以重視了哦。下面，就跟著我回憶起來(lái)看看幾類(lèi)最難消化的食物吧。

油炸食品　炸雞塊、炸薯?xiàng)l之類(lèi)的油炸食物富含油脂和高脂肪，這些食物堆積在胃里就會(huì)造成疾病。油脂在高溫下會(huì)產(chǎn)生一種叫“丙烯酸”的物質(zhì)，這種物質(zhì)很難消化。如果你已經(jīng)患有胃腸炎等疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否則會(huì)引起一些不適癥狀，如反胃、腹瀉等。

對(duì)策：其實(shí)要滿(mǎn)足口腹之欲，放棄油炸也能獲得可口的感覺(jué)，比如，烘焙而不是油炸土豆片，或選擇吃低脂或無(wú)脂食品，比如，脆餅干、空心的爆米花等。

辛辣食物　紅辣椒會(huì)刺激食道的內(nèi)壁，增加胃的負(fù)擔(dān)。即使你想加一些酸奶油使它變涼，仍然會(huì)有同樣的刺激。而且，加上酸奶油之類(lèi)的東西反而會(huì)有其他的副作用。

對(duì)策：對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，如果實(shí)在拒絕不了辛辣食物的誘惑，不妨選擇一些微辣的食品，少吃青、紅辣椒。

巧克力　遭受胃食管反流病折磨的人，都經(jīng)歷過(guò)食用巧克力后帶來(lái)的難受刺激。這是因?yàn)榍煽肆��?huì)引起下食管括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食管及咽部。

對(duì)策：最好選擇黑巧克力。因?yàn)樗�含有多種對(duì)人體有益的礦物質(zhì)，有降壓、預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的作用。在所有巧克力中，它的含糖量和脂肪量是最低的，但是每天最多只能吃?xún)尚�塊。

柑橘汁　酸性飲料能夠刺激食道，使受刺激的部位變得紅腫。如果你早晨起來(lái)后，喝下一大杯柑橘汁，就會(huì)使胃腸內(nèi)的酸性提高。如果喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因?yàn)閿z入過(guò)量的糖會(huì)造成腹瀉。

對(duì)策：柑橘汁含有大量的維生素C，適宜經(jīng)常飲用，但只有選對(duì)飲用的時(shí)間才不會(huì)刺激食管。飲用柑橘汁之類(lèi)酸果汁的最佳時(shí)間是隨餐，或者在兩餐之間。

奶油土豆泥　土豆是低熱量、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱(chēng)為理想的減肥食品。但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒(méi)有想象中的那么好了。在美國(guó)，有3000萬(wàn)～5000萬(wàn)乳糖不耐受的人，這樣的人就不適合享用奶油土豆泥。這是因?yàn)�，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，�?huì)讓你的胃很難受。

對(duì)策：最好不要購(gòu)買(mǎi)外賣(mài)的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何佐料的純味土豆泥。

生洋蔥　洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿(mǎn)了多種營(yíng)養(yǎng)元素，它們對(duì)健康大有裨益，比如保護(hù)心臟，但是它們也會(huì)導(dǎo)致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等。

對(duì)策：吃這些食物時(shí)，可用生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康，而且不用遭受負(fù)面的影響。

冰激凌　當(dāng)你腹脹、腹部絞痛、脹氣時(shí)，這些身體的反應(yīng)就是告訴你要遠(yuǎn)離這些富含乳制品的食物。冰激凌、冰棍等生冷食物如果吃得過(guò)多，就會(huì)影響腸胃功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易損傷脾胃，形成腹脹、腹痛。

對(duì)策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無(wú)乳糖的冰凍食物，生冷的食物最好少吃或者不吃。

西蘭花和卷心菜　西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜，富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。但這些蔬菜會(huì)撐大你的胃容量，容易導(dǎo)致腸胃內(nèi)多余的氣體累積。

對(duì)策：在吃之前，將它們?cè)跓崴�中焯一下，使其變軟，這樣便可以使產(chǎn)生氣體的硫磺混合物失去作用。這兩種蔬菜最適合涼拌和烹炒。

豆類(lèi)　豆類(lèi)在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類(lèi)所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。嚴(yán)重消化性潰瘍患者不要食用豆制品，因?yàn)槎怪破分朽堰实暮�量高，有促進(jìn)胃液分泌的作用。急性胃炎和慢性淺表性胃炎患者也不宜食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃腸脹氣。

對(duì)策：以湯的形式烹飪豆類(lèi)，對(duì)消化這類(lèi)食物是有幫助的。另外就是要把豆類(lèi)食品增加到飲食中，這樣會(huì)慢慢增加消化豆類(lèi)所用的酶的需求，而且不會(huì)出現(xiàn)副作用。

對(duì)于腸胃不好的朋友，對(duì)于飲食一定要多加注意。以后介紹的食物都是不適合腸胃比較脆弱的朋友們哦。除了在飲食上多注意外，日常健康的生后習(xí)慣也是很重要的因素哦。