現(xiàn)在一般家庭的晚餐都是一天當(dāng)中最豐盛的一餐。因?yàn)槊總�(gè)OL應(yīng)該都有這樣一個(gè)煩惱，早上賴床早餐匆忙，中午工作午餐將就，晚上回家大吃大喝。但是眾所周知過(guò)于豐盛的晚餐是有礙健康，即使知道是這樣，地球人仍然無(wú)法阻止OL對(duì)晚餐的向往，不如就讓我們定個(gè)4不原則，讓你吃的健康又舒服!

第一不過(guò)飽

晚餐過(guò)飲必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。同時(shí)晚餐過(guò)飽，必然有部分蛋白質(zhì)不能消化吸收，在腸道細(xì)菌的作用下，會(huì)產(chǎn)生有毒物質(zhì)。中年人如果長(zhǎng)期晚餐過(guò)飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，容易誘發(fā)糖尿病。

第二不過(guò)甜

晚餐及餐后都不宜經(jīng)常吃甜食。這一點(diǎn)毋庸置疑，久而久之會(huì)令人發(fā)胖。

第三不過(guò)晚

晚餐吃得太晚易患尿道結(jié)石。不少人因工作關(guān)系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡覺(jué)。在睡眠狀態(tài)下血液流速變慢，小便排泄也隨之減少，而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外，余下的須經(jīng)尿道排出。

第四不過(guò)葷

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，晚餐經(jīng)常吃葷食的人比經(jīng)常吃素食的人，血脂高三四倍。晚餐經(jīng)常攝入過(guò)多的熱量，易引起膽固醇增高，而過(guò)多的膽固醇堆積在血管壁上，久了就會(huì)誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病。

上班族很忙，營(yíng)養(yǎng)要加強(qiáng)，若用晚餐不，疾病加倍長(zhǎng)。每一個(gè)辛苦工作的妹紙，牢記4不原則還是可以好好的享受晚餐的哦!

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