酒足飯飽，倒頭就睡——這曾經(jīng)是不少人想象中舒適生活的理想狀態(tài)，但如今，講求健康的人們卻越來(lái)越深刻地認(rèn)識(shí)到，這將給身體帶來(lái)很大的傷害。

睡前吃飯無(wú)異于“睡以等病”

前吃飯無(wú)異于“睡以等病”

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說(shuō)，人在忙碌了一天后，很可能會(huì)覺(jué)得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡，食物滯留胃中，無(wú)異于“睡以等病”。因?yàn)橥砩纤�眠時(shí)，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛、胃潰瘍等病。

睡前喝酒毒害身體 損傷神經(jīng)

睡前喝酒毒害身體 損傷神經(jīng)

有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒，但無(wú)論哪種情況，都應(yīng)該盡量杜絕。因?yàn)樗�前飲酒�?huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積，毒害身體，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重。此外，酒精進(jìn)入人體內(nèi)后，可能引起中樞神經(jīng)興奮，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)。

晚餐喝酒 如何補(bǔ)救?

晚餐喝酒 如何補(bǔ)救

因此，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已，睡前喝了酒，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜。

24小時(shí)“保胃”計(jì)劃

24小時(shí)“保胃”計(jì)劃

早上7∶00晨起第一杯水喝什么?

A淡鹽水B 溫開(kāi)水C 涼開(kāi)水D 茶水

答案：B。中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院(胃腸肛門醫(yī)院)食管胃腸外科主任教授彭俊生說(shuō)，晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開(kāi)水為好，不應(yīng)加鹽(如喝鹽開(kāi)水則會(huì)加重高滲性脫水，令人倍加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓更高)。便秘的人，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇。清晨起床空腹飲水不超過(guò)150毫升。

上午8∶00來(lái)一頓美“胃”早餐

廣州人對(duì)午餐和晚餐很重視，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高。不吃早餐的常見(jiàn)原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃、沒(méi)有足夠時(shí)間等。調(diào)查數(shù)據(jù)表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。專家認(rèn)為，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。