酸奶能補鈣、調(diào)理腸胃，諸多好處被人津津樂道，但是酸奶真的能不假思索地抓起來就喝嗎?當(dāng)然不是。選酸奶看菌種、菌數(shù)，胃酸過多的人并不適合喝酸奶……這些飲用酸奶的常識已經(jīng)慢慢深入人心，但是很多人喝酸奶更多的是憑興趣，他們并不知道酸奶的飲用要有一定的規(guī)律，切忌三天打魚兩天曬網(wǎng)。

在正常情況下，人體腸道中的微生物是遵循一定規(guī)律而繁殖活動的，只有在身體狀況大波動下，比如經(jīng)歷一場大病、作息驟然大改變等，其生存規(guī)律才會大改變，作為腸道中微生物之一的益生菌也是如此。于是，三天打魚兩天曬網(wǎng)般地喝酸奶并不能規(guī)律地補充益生菌，只有當(dāng)我們飲用酸奶形成一定規(guī)律時，才能使腸道內(nèi)的益生菌得到更穩(wěn)定而又持續(xù)的補充，促使益生菌的繁殖，使得腸道更平衡、穩(wěn)定、健康。

不僅如此，在規(guī)律飲用酸奶的同時，喝完酸奶后最好適當(dāng)運動。因為酸奶進入腸道后，益生菌就開始發(fā)揮它“喚醒”腸道免疫機能的作用，適當(dāng)?shù)倪\動能讓腸道更好地蠕動，這有利于腸道對益生菌的利用，從而更有效地緩解便秘，抑制腸道內(nèi)的有害細菌。因此，喝完酸奶后適當(dāng)做點腰腹運動，能更好幫助益生菌發(fā)揮作用，發(fā)揮酸奶的功效。