夏季養(yǎng)生小心保護(hù)你脆弱的腸胃，近年來(lái)，全球氣溫不斷屢創(chuàng)新高，夏季不但溫度高，濕度也高，熱氣夾著濕氣，悶熱而排汗不易，最容易讓人倦怠疲勞、頭暈、昏昏欲睡。而錯(cuò)誤的消暑方式，如：吹冷氣、吃冰、喝冷飲，易使人體的冷熱、溫差協(xié)調(diào)反應(yīng)不及。怎么說(shuō)呢?

中醫(yī)所說(shuō)：‘寒主收引’。若我們從外在高溫環(huán)境突然進(jìn)入冷氣房，會(huì)使毛細(xì)孔急速收縮，如此一來(lái)反而將濕熱之氣悶在體內(nèi)，向外散熱的氣血經(jīng)絡(luò)，也因突然驟冷而易使脈道不暢，不利人體正常的排熱功能。

當(dāng)然冷氣是可以吹，但應(yīng)先在較涼爽通風(fēng)處待一會(huì)兒，才進(jìn)入冷氣房，且冷氣房中溫度不應(yīng)調(diào)太低，26～28℃即可，如此不但適合人體，也為節(jié)能減碳盡一份心力

另外，夏季易因長(zhǎng)時(shí)間日光爆曬，造成水分的流失，引起身體電解質(zhì)的不平衡，所以要注意水分和無(wú)機(jī)鹽的補(bǔ)充，夏天瓜類水果多，可以多食用。

如‘西瓜’即素有‘天然白虎湯’之稱，可以治療中醫(yī)所謂‘大渴、大熱、大汗、脈洪大’等‘白虎湯’四大癥狀，除了能補(bǔ)充水分外，它還含有大量的維生素和礦物質(zhì)，有清熱利尿的功效，很適合夏天食用。但體質(zhì)屬于虛寒型的民眾不宜食用過(guò)多，否則容易胃痛或腹瀉;素有氣喘或鼻過(guò)敏病史的患者，吃了西瓜也可能會(huì)誘發(fā)病情加重。

夏季也是腸胃病最易好發(fā)的季節(jié)。建議您可以多以一些健脾、胃的方劑，不只增加食欲，還能防止腸胃炎，許多人愛(ài)喝的四神湯，即是其中之一。此方由淮山、蓮子、茯苓、芡實(shí)組合而成，這四味藥具有補(bǔ)益脾腎，厚實(shí)腸胃的功能，對(duì)于脾虛、消化不良、容易拉肚子的人非常適合。

此外，也可加入一些薏苡仁及豬小腸，薏苡仁可加強(qiáng)利濕效果，而豬小腸內(nèi)含大量消化酶，可以幫助我們完全消化吸收。所以四神湯可以作為長(zhǎng)期藥膳使用，具有增進(jìn)食欲、補(bǔ)脾、健胃、止瀉的效果。