新春佳節(jié)，相信大家都免不了胡吃海喝。大家都會說“每逢佳節(jié)胖三斤”，其實吃胖的同時，腸胃也會出現為問題。要如何恢復健康腸胃、清脂排毒，下面我就給大家推薦五類有效的清腸食物，快來看看吧。

1、清腸蔬菜

所有新鮮的綠葉蔬菜都含豐富的膳食纖維。綠葉蔬菜多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性物質，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。清腸蔬菜可選蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。

推薦：芹菜

芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的功效，其含鐵量較高，是缺鐵性貧血患者的佳蔬，也是輔助治療高血壓及其并發(fā)癥的首選之品。對于血管硬化有很好的輔助治療作用。要清腸胃最好喝西芹汁，榨汁時可滴幾滴檸檬汁，味道會更好。

2、清腸水果

可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經排泄系統(tǒng)排出體外。

推薦：香蕉

香蕉含有非常豐富的營養(yǎng)，而且價格低廉，是家里常備的水果之一。香蕉含有大量糖類物質及其他營養(yǎng)成分，可充饑、補充營養(yǎng)及能量;其性寒能清腸熱，味甘能潤腸通便，可治療熱病煩渴等癥。香蕉還能緩和胃酸的刺激，保護胃黏膜，其含有轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。建議有些胃寒的人可以把香蕉蒸著吃，或作為早餐吃用以減肥。

3、清腸豆類

豆類普遍含有豐富的蛋白質，除黃豆、黑豆、青豆三豆之外的雜豆中，都含有豐富的淀粉類物質，其膳食纖維也比較多。

推薦：紅小豆

紅小豆含有較多的皂角甙，可刺激腸道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對心臟病和腎病、水腫均有益;它含有較多的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、降血壓血脂、調節(jié)血糖、解毒抗癌、預防結石、健美減肥的作用。建議將紅小豆煲粥食用。

4、清腸菌藻

菌藻類的食物有香菇、海帶、紫菜、黑木耳等，這些食物具有植物化學物質，可以防癌抗癌，排除重金屬效果好。

推薦：海帶和黑木耳

海帶屬堿性食品，有凈化血液作用。其內含的大量膠質能促使體內的放射性毒物排出體外。常吃海帶能降低癌癥發(fā)生率。

黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。

5、清腸茶類

喝茶可以讓人清心凝氣，更有保健價值，喝茶的同時也促進了排尿量，排尿就是一種很好的排毒途徑之一。

推薦：普洱茶

普洱茶茶性溫和，暖胃不傷胃，這點對熟普洱茶尤為明顯。普洱茶可以降血脂：許多醫(yī)學實驗證明，持續(xù)以恒的喝普洱茶能降低血脂達30%(視個體而不同)，在一個實驗中醫(yī)院給20位血脂過多的病人，一天喝3碗普洱茶，一個月后發(fā)現病人血液中的脂肪幾乎減少了1/4，而飲同樣數量其它茶的病人血液脂肪則無明顯變化。由此可以看出普洱茶在降血脂方面的特別功效。

相信大家在過年期間的飲食都比較油膩，在此建議大家多吃一些清淡的蔬菜瓜果接觸油膩哦。過年期間的生活習慣，相信大家也不是很規(guī)律。在此提醒大家，年后一定要養(yǎng)成正常的作息時間，才能保證健康哦。