白領(lǐng)的工作經(jīng)常一整天需要面對電腦，眼睛長期面對電腦很容易處于疲勞狀態(tài)，容易引起眼睛干澀。除了控制用眼時間，在飲食方面下工夫，也可以緩解用眼過度哦。

肝臟配黃綠色蔬菜 缺乏維生素A，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴(yán)重時容易患夜盲癥，而每天攝入足夠的維生素A，可預(yù)防和治療干眼病。

各種動物的肝臟是維生素A的最好來源，此外，植物性的食物，如胡蘿卜、青椒及各種黃綠色蔬菜也是維生素A的良好來源。動物肝臟膽固醇較高，不宜過量食用，每周1~2次，每次1~2片即可。

補(bǔ)充B族維生素 B族維生素也是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，如果缺乏維生素B1，眼睛容易疲勞，缺乏維生素B2，容易引起角膜炎。

富含B族維生素的動物性食物有動物內(nèi)臟、豬肉、雞蛋等，植物性食物有小麥胚芽、花生、芝麻、大豆、黑米、菌藻類食物等，西紅柿、葡萄、獼猴桃、香蕉等水果中也有。多余的B族維生素會排出體外，不用擔(dān)心會攝入過多。

手邊放杯護(hù)眼茶飲 推薦菊花和枸杞。菊花富含維生素A，也能緩解因肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀。枸杞子富含胡蘿卜素，維生素A、B1、B2等眼睛的必需營養(yǎng)素。建議在辦公室或家里備些菊花和枸杞子，每天適量泡茶飲，對緩解眼睛干澀及眼疲勞有很好的作用。

此外，平時要多吃些粗雜糧、紅綠蔬菜、適量動物內(nèi)臟，豆類、水果等富含維生素A及B族維生素的食物。

眼睛是我們心靈的窗戶，大家一定要愛護(hù)好自己的眼睛哦。除了以上介紹給大家的飲食護(hù)眼法，大家的日常生活也要多加注意哦。經(jīng)常用眼的朋友們要多看看綠色食物。