黑色素是我們這一生都想遠(yuǎn)離的東西，它的形成主要是由于人體分泌循環(huán)的不暢，導(dǎo)致肌膚不能及時(shí)排毒而出現(xiàn)的色素沉淀。為了美麗干凈的肌膚，我們應(yīng)該及時(shí)清理掉這些有害無(wú)益的色素。

維生素C、維生素E和鐵元素是消除黑色素的狙擊手

囤積在體內(nèi)的黑色素看不見(jiàn)也摸不著，往往容易被人忽略，但由于黑色素沉著而帶來(lái)的面部斑點(diǎn)，不但影響美觀，更是對(duì)身體的一種潛在危害。我們平時(shí)要多進(jìn)食含維生素C、維生素E等能消除黑色素的食物。

維生素C：維生素C對(duì)人體的作用廣泛，是合成膠原蛋白不可或缺的成分，可起到潤(rùn)澤肌膚的作用;還可以中斷黑色素的生成，加快皮膚的還原變白。同時(shí)，它也是維持皮膚彈力的重要物質(zhì)。很多水果如草莓、奇異果、西紅柿等都富含維生素C。

維生素E：維生素E是全球市場(chǎng)容量最大的維生素類產(chǎn)品之一。它的作用廣泛，在美容方面有很好的療效，可以抑制黑色素在肌膚上的沉積，還可以預(yù)防皮膚的早衰。芝麻、花生、菜花、卷心菜等都是富含維生素E的食物。

鐵元素：血液中的鐵元素，可以說(shuō)是維生素C的搬運(yùn)工，能把維生素C運(yùn)往全身，間接地起到阻斷黑色素生成的作用。鐵元素可以補(bǔ)血，從而達(dá)到讓肌膚白里透紅的效果。通常富含鐵的水果、蔬菜，切開(kāi)后遇到空氣容易變色，比如菠菜、黃花菜、桃、李、櫻桃等都富含鐵。

拒絕黑色素，好膚色吃出來(lái)

大自然賜予我們五花八門(mén)的食物，它們各司其職、各顯神通，想要趕走色素吃出好肌膚，就試試這些食譜吧。

海帶豬蹄湯：將豬蹄剁塊，在沸水里焯一下，放入砂鍋，砂鍋里倒入適量清水，加姜塊一同燉煮。豬蹄快熟時(shí)下海帶，燉至豬蹄軟爛，加鹽和蔥花即可。豬蹄中的膠原蛋白是肌膚活力的法寶;海帶中富含鐵元素，可以減少黑色素的生成，同時(shí)有利于毛孔的暢通。

黃瓜粥：將米粥熬至軟爛時(shí)，加入黃瓜末，繼續(xù)熬煮2~5分鐘，放少量鹽即可。此粥可以幫助瘦身和美顏，黃瓜富含維生素C，鉀鹽和胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，經(jīng)常食用此粥，可以消除雀斑、美白皮膚。

黑色素除了會(huì)破壞我們的美麗，對(duì)我們的健康還有著很大的傷害。如果長(zhǎng)期沒(méi)有做好排毒的工作，嚴(yán)重的會(huì)產(chǎn)生疾病。以上介紹的幾款擊退黑色素的飲食，大家可以試試看哦。