隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，睡眠問(wèn)題成了很多白領(lǐng)頭疼的問(wèn)題。睡眠不充足很容易對(duì)我們的生活質(zhì)量大打折扣。對(duì)我們身體的傷害也是很大的哦。

對(duì)很多城市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，“倒頭便睡”逐漸成為一件奢侈的事情。其實(shí)，多吃正確的營(yíng)養(yǎng)素有助于提高睡眠質(zhì)量。

研究表明，睡眠不足不僅會(huì)影響美容，影響情緒，還可能增加高血壓、糖尿病、心腦血管病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是一些流行病學(xué)研究提示，睡眠相關(guān)問(wèn)題可能與多種癌癥風(fēng)險(xiǎn)上升有關(guān)，包括淋巴癌、肺癌、乳腺癌、甲狀腺癌等。營(yíng)養(yǎng)師表示，失眠與高血壓、工作壓力大、便秘等有關(guān)之外，也與缺失一些微量元素相關(guān)，如鈣、鎂。

營(yíng)養(yǎng)師表示，牛奶是比較好的助眠夜宵。牛奶既富含鈣，又富含色氨酸，同時(shí)還含有維生素B，這種維生素缺乏的時(shí)候也會(huì)引起失眠。

而高鎂低鋁的膳食能讓睡眠障礙的成人得到深睡眠，而且不容易中途醒來(lái)。營(yíng)養(yǎng)師建議，堅(jiān)果、綠葉蔬菜、藻類(lèi)、粗雜糧、梨等水果等都富含鎂，經(jīng)常失眠者可以多攝入這類(lèi)食物。

所以說(shuō)，睡眠質(zhì)量不好的或者經(jīng)常失眠的朋友們，可以在睡前喝一杯牛奶。這個(gè)絕對(duì)是沒(méi)有錯(cuò)的哦。